夏天午睡是一個提高體力和腦力的辦法，當工作一上午后需要給大腦放松一下，這個時候睡一覺是最舒適的。那么，夏天午睡多長時間最好？一般20分鐘左右就夠了，睡時間太長反倒會越困，具體可以看看360常識網帶來的介紹。

全文目錄

1、夏天午睡多長時間最好

2、夏天午睡的注意事項

3、三種人不適合午睡

夏天午睡多長時間最好

10-20分鐘左右。

一般來說，夏天午睡的時間建議控制在10-20分鐘左右。夏天人的體力和腦力消耗都比較大，適當的午睡可以緩解上午學習工作產生疲勞，為下午的活動補充體力。

但是午睡的時間并不是越長越好，如果午睡的時間超過半個小時的話，睡醒之后容易出現頭暈、乏力、頭痛的現象，所以并不建議長時間地午睡。

夏天午睡的注意事項

1、午飯后不宜立即入睡，這時人身體的消化系統處于工作狀態，立即午睡的話容易影響消化功能，所以最好休息個10分鐘最午睡。

2、午睡時間不宜太長。人午睡時間太長的話，容易進入深度睡眠，這時再喚醒的話容易出現乏力頭暈的癥狀。

3、建議將周圍的電腦、手機關閉，這樣既可以降低輻射，又能避免噪音的打擾。

三種人不適合午睡

一般情況下一般人群都是適合午睡的，但也有一些人由于身體原因，并不適合進行午睡，具體如下：

1、對于超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，一般建議在午飯前睡20-30分鐘睡覺最好。

2、對于低血壓的人而言，午睡時血流速度緩慢，而低血壓患者黏稠度高，進行午睡血液易在血管壁上形成血栓，誘發中風危險。

3、對于血液循環系統有嚴重障礙者來說也不易進行午睡，特別是因腦血管問題而經常頭暈的人群也不宜午睡，要進行午睡，那么最好在餐前或餐后半小時后，喝杯白開水再午睡，這樣可以減少腦血管意外的風險。

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