筋膜槍是一種運用沖擊和共振來松解軟組織的理療儀器，通俗的說法就是疏通經(jīng)絡(luò)、放松肌肉的震動按摩器。那么，筋膜槍對頸椎病有用嗎？用筋膜槍有哪些好處？做訓(xùn)練時怎么用筋膜槍？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、筋膜槍對頸椎病有用嗎

2、用筋膜槍有哪些好處

3、做訓(xùn)練時怎么用筋膜槍

筋膜槍對頸椎病有用嗎

筋膜槍可以緩解頸部肌肉酸痛，對于治療頸椎病是沒有用的。筋膜槍，就是一臺利用震動原理達(dá)到肌筋膜深層精準(zhǔn)放松的設(shè)備，適用于健身后的物理按摩和平時的日常放松。通過震動擊打，達(dá)到肌肉和筋膜的自我放松調(diào)節(jié)，讓放松更加有效率。快速減輕肌肉酸痛和僵硬，緩解肌肉疲勞，加快血液循環(huán)，達(dá)到改善身體組織健康的目的。

用筋膜槍有哪些好處

1、筋膜放松可以有效的梳理肌筋膜

讓“氣球般”的肌筋膜得到舒展，獲得延展的可能性，這樣它們就不會死死的裹住肌肉并且影響肌肉活動，并且減少肌肉摩擦，對關(guān)節(jié)活動度和肌肉延展性都有很大的幫助。

2、提升交感神經(jīng)興奮性

讓肌肉更容易進(jìn)入工作狀態(tài)。設(shè)想一下你正在為了翹臀或者馬甲線而努力，但你的大腦卻沒有能夠有效的跟臀肌或者腹部肌肉量好溝通，那如何保證訓(xùn)練效果呢？靠教練變魔術(shù)嗎？

3、避免“過于健壯”

當(dāng)訓(xùn)練完成后，交感神經(jīng)又會過度興奮，造成肌肉在靜態(tài)的時候還是過于緊張，從而影響恢復(fù)生長，或是讓女孩子覺得“自己過于健壯”。通過筋膜放松來釋放這些額外的興奮度，讓上述問題得到解決和緩解。

4、肌肉更飽滿，肌肉線條更修長

訓(xùn)練完成后，肌纖維獲得了良好的收縮體驗，當(dāng)為了獲得更好的肌肉形態(tài)，比如男生希望肌肉更加飽滿，女生希望肌肉線條更加修長，此時都需要通過伸展來達(dá)到目的。訓(xùn)練前動態(tài)伸展，訓(xùn)練后靜態(tài)伸展，使肌肉和關(guān)節(jié)更加的好看和安全。

做訓(xùn)練時怎么用筋膜槍

1、訓(xùn)練前

在開始熱身之前，進(jìn)行一次2～3分鐘的全身激活，要按摩到從腳跟到頸部之間的所有主要肌肉群。

2、訓(xùn)練中

在組間休息時，對正在訓(xùn)練的肌肉群進(jìn)行10～15秒的按摩，著重按摩你的痛點。至于到底是所有訓(xùn)練組之間都按摩，還是只在某些組之間進(jìn)行，由你自己決定。

3、訓(xùn)練后

在家中花上20分鐘的時間，對有疼痛感的肌肉群進(jìn)行按摩。只在有疼痛感的部位使用，你的身體本能會告訴你應(yīng)該按摩哪里。

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