考試季提高免疫力，除了吃好睡好，還能有什么妙招？

正值艷陽高照的5月底，馬上就要進(jìn)入考試季。俗話說的好：“牢固的基礎(chǔ)是取得好成績(jī)的保證。”這基礎(chǔ)不僅是扎實(shí)的知識(shí)，更重要的是考生的身體，畢竟它 是革命的本錢。

所以，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，有考生的家庭就會(huì)拉緊一根弦，生怕自己的孩子感冒生病。猶記得安歌醬高中時(shí)候的一次模擬考試，非常緊張。

那個(gè)時(shí)候心理上的壓力造成自己常常拉肚子。由于平時(shí)把注意力都集中在了學(xué)習(xí)上，缺乏鍛煉，身體處于比較敏感、脆弱的狀態(tài)。

不巧的是，考試頭一天我們城市下了場(chǎng)小雨，安歌醬沒在意，忘記打傘，結(jié)果晚上就開始嗓子痛、頭暈。是感冒無疑了。

第二天考試，狀態(tài)非常糟糕。雖然吃了感冒藥，但有讓人嗜睡的副作用，安歌醬在考場(chǎng)昏昏欲睡，一直流鼻涕，沒有辦法高度集中，成績(jī)自然不理想。

后來我就學(xué)聰明了，不管大考小考，我都要先把健康擺在第一位。讓身體處在一個(gè)舒適的狀態(tài)。但是，對(duì)于課業(yè)沉重的學(xué)生黨來說，鍛煉這種事兒，除了體育課，基本上擠不出時(shí)間，也比較耗費(fèi)精力。

下面安歌醬就自身經(jīng)驗(yàn)告訴有考生的家庭，如何讓考生在考試季時(shí)增強(qiáng)身體素質(zhì)。

1、合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡

考生不要落下三餐，并且要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不僅是人體營(yíng)養(yǎng)必備所需，還含有豐富的礦物質(zhì)。動(dòng)物性蛋白以及植物性蛋白應(yīng)當(dāng)搭配著吃。如果怕吃肉多上火，則選擇多吃魚類，尤其是深海魚，可以提高大腦的記憶能力喲。

2、保證睡眠的時(shí)長(zhǎng)

備考的考生難免熬夜刷題、背單詞。但安歌醬還是建議考生要保證睡眠時(shí)間，哪怕頭一天晚上熬了夜，第二天的中午可以盡量讓自己午睡一會(huì)，15分鐘已足夠。

睡前聽一段舒緩的音樂，讓房間光線暗一些，床鋪舒適些，睡前少吃辛辣的食物，都是助眠的妙招。充足的睡眠可以保證良好的精神狀態(tài)，上課時(shí)才不會(huì)犯困走神。

3、時(shí)而“放縱”一下

考試頭一天安歌醬基本上就不復(fù)習(xí)了。因?yàn)榍捌诘呐Χ甲龅搅耍詈笠惶煸倏炭嘁膊粫?huì)有太大的改觀，索性放縱一下。安歌醬會(huì)跟父母出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)美術(shù)館，或者商場(chǎng)什么的放松一下心情。這樣第二天考試心情是比較愉悅的。

當(dāng)然，安歌醬還有一個(gè)小秘訣，喝高含量維生素C 泡騰片水，提高免疫力。避免備考期間把感冒傳染給考生，減少感冒對(duì)他們身體狀態(tài)的影響。

不要小看一個(gè)小小的VC泡騰片，它可以提高人體的免疫力，不受到外界的病毒和流感的侵害。

高含量維生素C——預(yù)防感冒好幫手

維生素C的好處非常多，提升人體的免疫力便是其中之一。也就是說，維生素C能夠幫助身體形成一個(gè)無形的健康盾牌，這樣感冒和過敏等麻煩事就不容易找上門來。而高含量1000mg維生素C的泡騰片，能提升人體的免疫力。當(dāng)然，一家人喝會(huì)更放心，畢竟誰都希望孩子在考試的時(shí)候，自己不會(huì)得上感冒，傳染了孩子。

味道自然不在話下——喝橙子水一般清甜

泡騰片的使用方法也很簡(jiǎn)單，取出一小片丟進(jìn)溫水里就好。夏天到了，喜歡喝清涼口感的，直接丟到?jīng)霭组_里面也沒有問題。

高含量的維生素C泡騰片，在水中溶解，呈現(xiàn)誘人的橙黃色，而且味道香甜誘人，早餐后喝上一杯，就能元?dú)鉂M滿地迎接新一天！

方便攜帶的泡騰片——身體極其容易吸收

小小的泡騰片入水即溶，就像水沸騰了一樣，產(chǎn)生極多的氣泡，每次看得我都不亦樂乎，舍不得眨眼。如果想讓自己和家里的考生擁有健康的身體，讓維生素C泡騰片成為全家抵抗力的神助攻吧。