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月經(jīng)期腰痛怎么辦 中醫(yī)調理有方法

2017-05-13 12:24:18  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:對于有些女性來說,來月經(jīng)就像經(jīng)歷一場惡戰(zhàn),因為月經(jīng)期間會出現(xiàn)腰痛、背痛的情況。中醫(yī)指出,經(jīng)期腰痛主要是由于體弱、肝腎不足、寒氣郁積

對于有些女性來說,來月經(jīng)就像經(jīng)歷一場惡戰(zhàn),因為月經(jīng)期間會出現(xiàn)腰痛、背痛的情況。中醫(yī)指出,經(jīng)期腰痛主要是由于體弱、肝腎不足、寒氣郁積所致。月經(jīng)期間腰痛可以通過中醫(yī)進行調理。

一: 按摩

1: 掌壓腰骶部:俯臥,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次,做10~15次。

2: 揉摩腰背:雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部,并上下按摩5次,摩至局部溫熱為止,但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和,呼吸自然,在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協(xié)調。

3: 揉筋結:用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸,如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結時,則以指腹壓其上,揉1分鐘。

4: 提示:經(jīng)期不要用力捶打腰背,腰背部受捶打后,會使盆腔進一步充血,血流加快,引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長,反而使腰背酸痛更加厲害。

二: 熱敷

1: 仰臥,以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一熱水袋,熱敷約10分鐘,然后分別在腰兩側熱敷10分鐘。

三: 日常護理

1: 避寒濕,注意保暖,特別是在冬春寒濕季節(jié),尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒,或睡在通風處。

2: 久坐、久站工作的女性,要適當活動一下腰部,使腰肌解除緊張,有緩解疼痛的作用。

3: 避免過多食用生冷寒濕的食物,即使在夏天,也不宜多飲冰凍的飲料,對于性寒的水果,例如西瓜,不宜一次吃太多。

四: 女性在月經(jīng)期間要格外

注重衛(wèi)生的保健,并且要記住不能吃辛辣刺激的食物,而且不能劇烈的運動。要多休息,并進行自我放松。

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