跑步鍛煉什么部位呢

說到跑步，相信大家都非常熟悉，因?yàn)榕懿竭@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無處不在，時(shí)常出現(xiàn)在大家的眼球下，這也是人人都會(huì)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。跑步也許大家就跑多了，但是大家有是否知道跑步鍛煉什么部位，跑步當(dāng)然是腳的運(yùn)動(dòng)量最大。不過對(duì)于跑步手也是必不可少的，既然手腳都有活動(dòng)，那跑步鍛煉什么部位，下面為大家介紹。

一、跑步主要可以鍛煉心肺功能和下肢的力量。主要是腿部，運(yùn)動(dòng)能力，肺活量，平衡能力。它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖

維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。

二、骨骼是身體的支架，人體活動(dòng)的杠桿。處在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，堅(jiān)持跑 步能改善血液循環(huán)，增加骨細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力，從而促進(jìn)了骨的正常發(fā)育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現(xiàn)退 行性改變，骨與關(guān)節(jié)疾病也越來越多。堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。

三、心臟是全身血液供應(yīng)的總樞紐，生命的動(dòng)力。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，會(huì)使您心肌強(qiáng)壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運(yùn)動(dòng)員的心臟比一般人大，外形豐滿，搏動(dòng)有力。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅(jiān)持鍛練的人容血量可達(dá)1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這樣心臟的工作就減輕了負(fù)擔(dān)。另一方面，跑步能增強(qiáng)心臟的耐受力，大家知道，一般人當(dāng)心跳超過100次/分時(shí)，就會(huì)感到頭昏、心慌、氣喘；而長(zhǎng)期跑步的人，可忍受到150次/分。

四、跑步可以使胃腸蠕動(dòng)力增強(qiáng)，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，

從而增加了食欲，補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)壯了體質(zhì)。

跑步對(duì)人的身體健康有很大的意義。跑步鍛煉什么部位？跑步可以鍛煉到人的地方有很多，這種運(yùn)動(dòng)絕大多數(shù)的人來說都很合適。不要以為跑步只是簡(jiǎn)單的鍛煉手腳的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)它的作用很大，遍及的也很多，只是需要我們了解過才會(huì)更清楚。