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練瑜伽前后注意事項是什么

2017-06-12 16:25:21  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:大家知不知道瑜伽能夠快速有效減肥的原因呢?現(xiàn)在已經(jīng)有研究表明了,瑜伽能降低我們?nèi)梭w的一些激素水平,還能夠增加胰島素敏感度,從而給我

大家知不知道瑜伽能夠快速有效減肥的原因呢?現(xiàn)在已經(jīng)有研究表明了,瑜伽能降低我們?nèi)梭w的一些激素水平,還能夠增加胰島素敏感度,從而給我們的身體發(fā)出信號,然后再把身體攝取的食物進行燃燒掉然后轉化成為脂肪貯存起來。另外做瑜伽能夠幫助促進血液循環(huán),幫助身體更好地排毒代謝。那么我們現(xiàn)在來了解一下看看練瑜伽前后注意事項是什么。

1.保持平和的心態(tài)。很多人在選擇練瑜伽時,首先考慮的是能否快速減肥或改善形體,這與瑜伽運動是背道而馳的。應當保持平和的心態(tài),不片面追求復雜的形體動作,根據(jù)自身的狀況量力而行。

2.練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐,飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。

3.手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作。

4.高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。

5.以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動。

6.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子。

7.宜在安寧、通風良好的屋內(nèi)練習,屋內(nèi)不要擺設過多的東西。

8.練習時不要大笑或說話,保持有規(guī)律、較深沉的呼吸,這有助身體放松。

在練習瑜伽的時候,瑜伽教練要把自己當成一個好的引導者,在練習的過程中給學員創(chuàng)造一個寬松而且平靜,自由伸展發(fā)揮的環(huán)境還有心境,然后再慢慢地提高練習的深度,給每一個練習的人都制定出一個合適自己的練習計劃。

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