進(jìn)健身房前的六條忠告！

想健身嗎？很簡(jiǎn)單！買(mǎi)張卡，購(gòu)身健身服不就萬(wàn)事俱備了嗎？但是，你錯(cuò)了！如果你不懂得挑選健身房和健身項(xiàng)目的訣竅，重金打造的健身卡就會(huì)在你的錢(qián)包里永遠(yuǎn)沉睡。健身失敗的原因出在哪里呢？看看下面專(zhuān)家為你總結(jié)的健身入門(mén)忠告，也許我們能從中找到答案。

忠告一：健身房“軟件”高于硬件

健身房的選擇除了考察環(huán)境以及器械等硬件之外，更重要的是要看這個(gè)健身房教練的水平。要知道，人在面對(duì)冷冰冰的健身器械時(shí)是非常容易厭煩的，而一堂火熱動(dòng)感的集體課程卻可以瞬間點(diǎn)燃你的健身熱情。此外，一個(gè)稱(chēng)職的教練既是指導(dǎo)你的老師又是支持你的朋友，同時(shí)還是監(jiān)督你的長(zhǎng)官，在你的健身過(guò)程中起著至關(guān)重要的作用。

錯(cuò)誤的選擇方式：走馬觀花式的選擇。只關(guān)注健身房的大小、空氣流通性、光線(xiàn)亮度、是否干凈以及健身器械是否全面等。

正確的選擇方式：除考察以上各項(xiàng)外，更重要的是仔細(xì)查看健身俱樂(lè)部的教練資料，尋找你喜愛(ài)的項(xiàng)目，并且，至少要去觀摩體驗(yàn)一次。

忠告二：像選基金一樣選擇健身卡種

健身卡如果選對(duì)了，會(huì)像基金一樣幫你“升值”哦！當(dāng)然是美麗與健康升值。對(duì)于初次進(jìn)健身房的人，切記不要急于辦年卡，最好是先選擇一個(gè)次性的卡。原因很簡(jiǎn)單，如果你有一年的時(shí)間去做一件事情，你便不自覺(jué)地把時(shí)間推后了，一推再推的結(jié)果便是，卡片靜靜地躺在錢(qián)包的角落里，極少有“露面”的機(jī)會(huì)了。

錯(cuò)誤的選擇方式：仔細(xì)查看價(jià)目表，發(fā)現(xiàn)核算下來(lái)年卡最省錢(qián)，貪便宜的心理做祟，頭腦一熱毅然掏腰包辦了年卡。

正確的選擇方式：“省就是浪費(fèi)”，價(jià)格并不是第一位，選擇適合自己的方式才是最重要的。

忠告三：健身，要過(guò)測(cè)試關(guān)

在進(jìn)行健身前，你一定要先過(guò)體能測(cè)試這一關(guān)，以便根據(jù)我們身體柔韌度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等實(shí)際情況選擇健身項(xiàng)目，使健身減脂的成功率更高。例如：身體柔韌度差的，需要進(jìn)行普拉提或瑜伽訓(xùn)練;脂肪含量高的則要進(jìn)行器械類(lèi)的減脂運(yùn)動(dòng)等。

錯(cuò)誤的選擇方式：根本不了解自己的體能狀況，僅憑第一印象盲目選擇健身項(xiàng)目。

正確的選擇方式：在教練的陪同下進(jìn)行全面的體能測(cè)試。找出問(wèn)題，快速解決。

忠告四：打個(gè)預(yù)防針，運(yùn)動(dòng)不是萬(wàn)能的

許多人來(lái)到健身房都是抱定了健身減脂的信心，將運(yùn)動(dòng)看成自己健身減脂的惟一希望。但事實(shí)卻是，你仍將面對(duì)日常食物中攝取的卡路里的威脅。所以健身并不是惟一你需要做的，調(diào)整不科學(xué)的飲食習(xí)慣也是非常重要的。

錯(cuò)誤的選擇方式：認(rèn)為已經(jīng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了，對(duì)飲食就可以放松警惕了，反正可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉。

正確的選擇方式：要保持科學(xué)、有規(guī)律的飲食習(xí)慣。最好請(qǐng)私教幫你制定一個(gè)與健身計(jì)劃匹配的飲食計(jì)劃，健康瘦身的效果會(huì)更佳。

忠告五：健之初，給自己一個(gè)平和的心態(tài)

健康瘦身一定要給自己一個(gè)平和的心態(tài)。注意這不是在商場(chǎng)上的你爭(zhēng)我?jiàn)Z，更不是職業(yè)競(jìng)技中的優(yōu)勝劣汰，你所要做的只是放松心情，像娛樂(lè)一樣輕松鍛煉即可。

錯(cuò)誤的選擇方式：對(duì)健身抱有急功近利的心態(tài)，但實(shí)際操作時(shí)身體卻難以達(dá)到，造成“眼高手低”的憂(yōu)慮，對(duì)健身慢慢失去信心。

正確的選擇方式：切記不要急于求成，健身頻率保持在每周3～4次即可。在鍛煉的強(qiáng)度方面應(yīng)遵照教練的指導(dǎo)，找到最適合你的健身強(qiáng)度，循序漸進(jìn)。

忠告六：循序漸進(jìn)

許多人由于在鍛煉的短時(shí)間內(nèi)看不到明顯的瘦身效果，便慢慢懈怠了，甚至對(duì)健身失去了信心。其實(shí)這大可不必，你要了解，羅馬不是一日建成的，你的脂肪也需要一點(diǎn)點(diǎn)去除。