幾個鍛煉方法能糾正胸肌不對稱

2017-04-17 13:11:07　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：胸肌不對稱的主要原因是由于人們長期的單側運動習慣造成的，例如大多數人習慣右手活動多于左手，故造成右邊胸肌發達。幾乎所有的人都存在這

胸肌不對稱的主要原因是由于人們長期的單側運動習慣造成的，例如大多數人習慣右手活動多于左手，故造成右邊胸肌發達。幾乎所有的人都存在這樣的問題，只是明顯不明顯的問題。有的人健身后肌肉線條出來了，表現的很明顯;那么，胸肌不對稱怎么辦？在這里，介紹幾種矯正胸肌不對稱的方法，可以在健身中有意識的嘗試，效果還是不錯的。

1.側偏俯臥撐或單手俯臥撐

做俯臥撐的時候，身體的重心偏向較弱胸肌的一側，或身體抬高一側使重心自然偏向胸肌肉較弱一側進行矯正;身體條件允許的條件下，也可以采用單手俯臥撐進行矯正。

2.雙杠側偏臂屈伸

做雙杠側臂屈伸的時候，身體下降過程中，身體重心偏向較弱胸肌的一側，同時在下降最低點停留3-5秒做頂峰收縮狀態。

3.仰臥側偏推舉或單手啞鈴臥推

采用杠鈴做臥推動作的時候，可以將杠鈴重量多偏重于胸肌較弱一側;

采用啞鈴做臥推動作的時候，可以做單手啞鈴臥推進行矯正。

4.單臂啞鈴仰臥屈臂上提

啞鈴仰臥屈臂上提對胸部有很好的鍛煉效果，可以采用單手做此練習以矯正胸肌不對稱的現象。

5.單臂做體側拉皮條

在健身房的朋友，可以用弱胸肌一側做單臂做體側拉皮條進行矯正。