經(jīng)常練瑜伽真的減肥嗎
提起瑜伽，相信沒有人會感到陌生，這是一種非常好的健身方式，而且深受大眾的喜愛。對于經(jīng)常練習(xí)瑜伽，會給人帶來哪些好處，有部分人是存在一些誤區(qū)的。那么，經(jīng)常練瑜伽真的減肥嗎？練瑜伽的目的有哪些呢？下面便一起來看一下這篇文章的相關(guān)介紹吧，希望對您有幫助。
傳說中，練習(xí)瑜伽可以幫助人快速減肥。因此不少人抱著功利性的心態(tài)練習(xí)瑜伽，目的就是為了減肥。這不但和瑜伽調(diào)整身、心、靈的宗旨背道而馳，在客觀上對減肥也沒有太大幫助。
美國健身委員會的一份研究報告指出，一般的瑜伽訓(xùn)練增加的心跳速度和燃燒的熱量甚至不如慢走，即使動作式瑜伽也不如輕量的有氧健身運(yùn)動更有效果。專家表示，瑜伽屬于柔韌性運(yùn)動，除了能改善脊椎的柔軟度，還能刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，收緊身體各部位的贅肉，使身材線條更美好，并對保持減肥成果，防止反彈很有效，但練習(xí)瑜伽并不能明顯減少身體重量。練習(xí)者只有配合其他瘦身運(yùn)動，才能有效減肥。
不能以減肥為目的來練瑜伽，可是卻可以用瑜伽來保持身材。那是因為，瑜伽對身材的保持上見效是比較慢的，畢竟它的運(yùn)動量不是太大，如果你一開始就抱著減肥的目的去練習(xí)，哪么因為見效慢難免心中會有急燥的情緒，這種情緒恰好違背了瑜伽的思想！
再加上大多數(shù)人以為只要練習(xí)瑜伽的姿勢就是修習(xí)瑜伽了，其實不是的瑜伽之所以可以保持身材，是因為瑜伽對生活方式和飲食習(xí)慣也是有所限制的，比如：不可以飲酒，不能抽煙，盡量的吃素，能不吃肉主不吃，定期的洗腸，并且定期的做斷食。
合理健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣再加上瑜伽姿勢溫和的鍛煉！！這一切的一切加在一起，才是瑜伽的內(nèi)容，而這一切都只為了一個目的而服務(wù)，哪就是心靈的自由。
盡管高溫瑜伽的動作就理論上而言有減肥的作用，但如果日常飲食習(xí)慣沒有作出調(diào)整，依舊攝取高熱量、高油脂的食物，那么要實現(xiàn)減肥的愿望，勢必是難以完成的任務(wù)。“不過高溫瑜伽的排毒效果會比常溫要好。”
以上便是關(guān)于練瑜伽真的減肥嗎的介紹。由此可見，雖然說練習(xí)瑜伽對于身材的維持有一定的效果，但是最重要的還是應(yīng)該要合理的控制飲食。在生活中，應(yīng)該要盡量保持飲食的清淡合理，避免高熱量食物的攝入，這樣會有效的減少脂肪的堆積。
