跑步前可以喝水嗎
大家運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體在不斷的鍛煉，身體的能量也得到了消耗，而這時(shí)候往往會(huì)出現(xiàn)缺水口渴的感覺(jué)。所以很多人可能都會(huì)喝點(diǎn)水來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，或者是運(yùn)動(dòng)之前就喝了一些水。那么，跑步前可以喝水嗎？對(duì)于跑步前是不適合喝水的這個(gè)問(wèn)題，大家來(lái)一起看看下文的介紹。
晨跑前按道理是應(yīng)該適量喝點(diǎn)水的。因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮膚的蒸發(fā)，體內(nèi)水分丟失很多，早晨起來(lái)是需要補(bǔ)充水分的，以300-500毫升為宜，以免增加心臟及胃腸道的負(fù)擔(dān)。再者，晨跑過(guò)程中消耗又大，不補(bǔ)充水分的話，缺水狀況更嚴(yán)重，否則很可能會(huì)出現(xiàn)脫水狀況。
晨跑前喝水最好喝的是適量的溫白開(kāi)水或淡鹽水，不宜喝冷水或過(guò)多的水，否則對(duì)胃不好。如果想要達(dá)到健康減肥的目的的話，建議早餐喝杯蜂蜜水。其實(shí)，早晨喝蜂蜜水可以起到養(yǎng)胃的作用，蜂蜜性溫，對(duì)胃沒(méi)有刺激，可以開(kāi)胃，增食欲。而且，蜂蜜水既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，能預(yù)防便秘，對(duì)皮膚也有一定好處。長(zhǎng)期飲用還可以提高抵抗力，預(yù)防心血管疾病哦。另外，建議早晨喝完水后過(guò)10分鐘再進(jìn)行晨跑，不然跑步過(guò)程中很容易岔氣或患胃病的。
對(duì)于晨跑前喝水還是晨跑后喝水這個(gè)問(wèn)題，實(shí)際上是沒(méi)有答案的。因?yàn)槌颗芮昂统颗芎蠖夹枰人畞?lái)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中所丟失的水分。只是要注意的是，晨跑前喝水要過(guò)10分鐘再進(jìn)行晨跑，而晨跑后不建議立即喝水，要求是晨跑后休息15-30分鐘再適量喝水或洗澡之類(lèi)的。尤其不要運(yùn)動(dòng)后氣喘吁吁的跑去大口猛喝水，應(yīng)等到呼吸、心跳都平穩(wěn)后再喝水，否則會(huì)造成心肺壓力過(guò)大、腹痛等狀況。
跑步前可以喝水嗎？大家在跑步之前是可以喝點(diǎn)水的，但是大家不需要喝太多的水，盡量別喝很涼的水。所以，大家如果想防止運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，出現(xiàn)口渴的情況的話，是可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)水的。而運(yùn)動(dòng)后口渴的話，也不要大口的喝水，一點(diǎn)點(diǎn)的補(bǔ)充水分就可以了。
