初學(xué)瑜伽的注意事項(xiàng)有哪些
現(xiàn)在大家越來越注意到身體健康是最重要的，因?yàn)椴徽撌?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活還是工作沒有健康的身體都是沒用的。所以大家對(duì)于養(yǎng)生方面就是更加的關(guān)注了，根據(jù)這個(gè)情況很多的朋友就嘗試著去通過一些瑜伽來調(diào)理自己的身體，但是大家也知道每個(gè)運(yùn)動(dòng)在剛開始的時(shí)候都是需要了解清楚其運(yùn)動(dòng)的一些注意事項(xiàng)的。那么，初學(xué)瑜伽的注意事項(xiàng)有哪些？
在練習(xí)瑜珈之前一定要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)。若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，可能會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴(yán)重影響日常的生活。
1、對(duì)練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定，可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散，練習(xí)瑜珈前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。
2、暖身很重要，不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害，最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。
3、練習(xí)時(shí)心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。
4、練習(xí)時(shí)不要大笑或說話，要專注地呼吸，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
5、最好能每天練習(xí)，做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來休息。
6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)，室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣，也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)，不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。
綜上所述，大家對(duì)于初學(xué)瑜伽的注意事項(xiàng)有哪些也是有了很大的認(rèn)識(shí)了。這些對(duì)于初學(xué)者來說一定要了解清楚哦，就是防止身體在練習(xí)瑜伽的時(shí)候出現(xiàn)一些不必要的問題。同時(shí)大家一定要長期的堅(jiān)持，因?yàn)閷?duì)于增強(qiáng)免疫力都是有著很大的幫助的。
