肌肉鍛煉周期安排是什么
2017-04-17 08:28:21 來源：360常識網(wǎng)
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導語：注重肌肉的鍛煉，才會讓我們的身材變得更加的強壯結(jié)實，尤其是對男性朋友而言，都希望自己可以擁有更加健壯的身材，所以說當然應該注意堅持
注重肌肉的鍛煉，才會讓我們的身材變得更加的強壯結(jié)實，尤其是對男性朋友而言，都希望自己可以擁有更加健壯的身材，所以說當然應該注意堅持運動了，但是你有注意了解過肌肉鍛煉的一些周期問題嗎，因為只有在對的時間，練習運動的話，才能夠讓你擁有更加結(jié)實的肌肉。
一、 時間段安排：
研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動可在飯后兩小時進行；中度運動應該安排在飯后一小時進行；輕度運動則在飯后半小時進行最合理。據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6：30
上午時段：早餐后2小時至午餐前 9：00——10：30
下午時段：午餐后2小時至晚餐前 14：00——17：00
晚間時段：晚餐后2小時至睡前 19：00——21：00
二、 早鍛煉可降低血糖
早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
三、 傍晚鍛煉最為有益。
原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
相信大家看了以上介紹的這些內(nèi)容之后，對于肌肉的一些鍛煉訓練問題，應該有了更加全面的了解了，平時的時候注重這些常識的認識和了解，才能夠更好的幫助自己，又結(jié)實的身材，有效的避免肥胖的問題發(fā)生。
