飯后散步的好處有哪些
飯后散步是一件非常有幫助的活動(dòng)，有句老話其實(shí)也正是這個(gè)意思：飯后百步走，能活九十九。有一點(diǎn)要注意，飯后運(yùn)動(dòng)得到好處多的一般屬于平時(shí)很少活動(dòng)的人，還有的比如體型胖的人也是，對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人效果就小多了。一般在吃完飯至少二十分鐘以后再去散步，要等胃里的食物消化了一些才行，在散步的時(shí)候也建議要走至少二十分鐘以上。
1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過(guò)程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來(lái)調(diào)節(jié)精神。
2． 散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力提高。
3． 散步時(shí)肺的通氣量比平時(shí)增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。
4． 散步作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可將全身大部分肌肉骨骼動(dòng)員起來(lái)，從而使人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，進(jìn)而減少患動(dòng)脈硬化的可能性。
千萬(wàn)要注意的是吃完飯后不能夠立刻走路，馬上走路的話本來(lái)在胃附近的血液就會(huì)分流到四肢，這對(duì)消化是很不利的，所以一般是要在飯后一段時(shí)間后散步，這才會(huì)真正的起到幫助消化還有鍛煉身體的作用。不過(guò)要注意有一些患病例如胃下垂的就不要散步了。
