晚上跑步減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
跑步運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在成了好多朋友喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)不但可以提高我們的身體素質(zhì)，同時(shí)還可以快速的燃燒脂肪達(dá)到減肥和瘦身的效果，這也是好多朋友喜歡跑步運(yùn)動(dòng)的一個(gè)原因，不過需要注意的就是跑步運(yùn)動(dòng)要注意時(shí)間段，晚上跑步減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？我們通過下面的介紹來進(jìn)行一下了解。
1、早晨7點(diǎn)
這段時(shí)間人經(jīng)過睡眠，體力恢復(fù)，但還有少許的抑制狀態(tài)，進(jìn)行鍛煉有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進(jìn)行鍛煉的大好時(shí)機(jī)。
2、上午9點(diǎn)左右
上午的鍛煉溫度適宜，人體的生理狀態(tài)也正是剛剛好恢復(fù)完全的時(shí)候，能夠進(jìn)行高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉后稍事休息，午餐的營(yíng)養(yǎng)吸收也會(huì)更充分、消化更好。
3、傍晚17點(diǎn)
傍晚時(shí)分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的精神狀態(tài)最佳，感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力也是最強(qiáng)的，并且這時(shí)血壓和心率既低又平穩(wěn)，是適宜鍛煉的時(shí)段。
4、晚上21點(diǎn)
晚上的晚餐消化得差不多了，睡前進(jìn)行低強(qiáng)度的慢跑很有好處，在運(yùn)動(dòng)之余還能幫助舒緩身心。但夜晚光照可能不足，要注意交通安全，也不適宜太高強(qiáng)度的鍛煉，以免太興奮而導(dǎo)致不易入睡。
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了晚上跑步減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候，這也是一天當(dāng)中最好的幾個(gè)時(shí)間段，在晚上的時(shí)候我們可以通過以上兩個(gè)時(shí)間段來安排跑步，也是最科學(xué)和最合理的，需要注意的就是在晚上的時(shí)候跑步要注意安全性。
