經期間可以練瑜伽么

2017-04-16 23:07:49　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：每次來月經的時候很多女人都會感覺到身體的不適，也知道女人在這幾天身體是很不方便的，做什么事情都不方便，就連輕松的走點路不注意的話都

每次來月經的時候很多女人都會感覺到身體的不適，也知道女人在這幾天身體是很不方便的，做什么事情都不方便，就連輕松的走點路不注意的話都是有影響的，一個不注意突然起來的話就很容易導致月經量時常，過多或者是過少，來月經的時候如果做瑜伽的話是必須要合理的，那么經期間可以做瑜伽練習嗎？

月經期間練瑜伽好不好要看個人體質。只要身體狀況允許，并且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的。

每個人身體的體質不同，有的人在生理期(即月經期)的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經等問題。

有的人身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該盡量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習)，深度后彎的練習(過度伸展腹部前側的皮膚肌肉，容易在生理期時造成腹痛)。

在來月經的時候是可以做瑜伽的，不過來月經的時候做瑜伽是有很多禁忌的，一定要注意每次做瑜伽的量，還要注意適當的做瑜伽，不能大幅度的做，如果運動量太大了，那么就很容易出現(xiàn)月經量增多的現(xiàn)象，每次來月經的時候輕松的做瑜伽，來月經做瑜伽減肥效果最好。