晚上飯前還是飯后跑步好是

2017-04-16 22:49:59　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：跑步鍛煉是一種可以提高人們身體素質的有效辦法，大家可以通過跑步鍛煉來增強自己身體的活力，隨著人們生活水平的不斷提高，大家也都認識到

跑步鍛煉是一種可以提高人們身體素質的有效辦法，大家可以通過跑步鍛煉來增強自己身體的活力，隨著人們生活水平的不斷提高，大家也都認識到鍛煉在生活當中的重要性，很多的人不管是白天還是晚上都習慣跑步，特別是晚上跑步更是受到大家的支持，不過晚上飯前還是飯后跑步好呢？

一、跑步不等于鍛煉身體，如果時間不對，環境不好，給身體的負面影響不亞于慢性自殺！

二、跑步是有氧運動，鍛煉的是心肺功能，耐力方向的訓練項目，能很好的調節跑步者的體脂含量，使體重維持在一種動態平衡的狀態，使之平時的學習工作更輕松。

三、無所謂飯前飯后跑。跑步前食用能量棒黑巧克力等少量固體能量或者飲用少量的葡萄糖沖水(各大藥店有售，或者紅糖水，尼瑪便宜的要死，給自身一個保護層，防止消耗過多血糖，蛋白質等等耗能。)飯后跑由于血液用于腸胃的消化吸收減少了外周四肢的運動供血，導致跑步水平降低，心載過大，影響訓練水平。嚴重者腹部還會痛，建議飯后1小時后繼續(完全可以不吃飯，用葡萄糖水，紅糖水代替，跑后15到30分鐘后再吃固體食物。)

關于晚上飯前是是飯后跑步好這個問題的解答，就為大家詳細的介紹到這里，相信現在大家應該已經有所了解，雖說都是運動跑步，不過飯前飯后跑步所獲得的效果卻是完全不一樣的，所以，建議大家在跑步的時候最好是避開吃飯前夠，跑步和飲食之間應要相隔一段時間。