怎么鍛煉身體最健康呢
鍛煉身體的方式有很多種，如果只是單純的以保健為目的，那么可以不用太大的運(yùn)動量。如果鍛煉的以減肥為目的，那可以適當(dāng)?shù)募哟筮\(yùn)動量，但也要遵循循序漸進(jìn)的原則。鍛煉身體雖然很好，但錯(cuò)誤的鍛煉方式反而對身體不利。下面，我們就來看看怎樣鍛煉身體比較健康吧！
方法/步驟
1、“日行一萬步，吃動兩平衡”。
這是適最運(yùn)動的形象描述，說的是中國人總體追求每日10000步的目標(biāo)。每個(gè)人都應(yīng)根據(jù)自己的情況確定一個(gè)適最運(yùn)動的度，使身體達(dá)到一個(gè)健康的平衡狀態(tài)。 由于個(gè)人健康、體質(zhì)、能力和其他條件的不同，日常活動少或體質(zhì)差的人可以從礴儀刀步的目標(biāo)開始，而普通人則推薦維持在6000步以上的水平。 少于每天10000步的運(yùn)動也有保護(hù)健康的作用;而大于每天10000步的運(yùn)動量，在適度的前提下，可獲得更多的健康促進(jìn)效益。因此，選擇個(gè)人運(yùn)動量的原則是 .動則有益，多動更好“。
你可以通過三方面的運(yùn)動達(dá)到目標(biāo)，包括：
①日常生活和工作中的活動，如拖地板、搬東西：
②步行或騎自行車出行往來，包括上下樓梯;
③體育鍛煉，如跑步、游泳。生活活動、出行和體育鍛煉都消耗能量，強(qiáng)度大的運(yùn)動時(shí)間可以短一點(diǎn)，強(qiáng)度小的運(yùn)動時(shí)間應(yīng)該長一點(diǎn)。慢跑12分鐘和快走28分鐘都相當(dāng)千4千步的活動量。如果工作中活動機(jī)會少，上下班可以想辦法多走幾步：如果每天坐車上班趕時(shí)間，可以找業(yè)余時(shí)間補(bǔ)充體育鍛煉。
以上就是鍛煉身體比較健康的一些做法了。鍛煉身體重在長期堅(jiān)持以及了勞逸結(jié)合，只是以鍛煉身體為目的沒有必要讓自己鍛煉到疲勞的狀態(tài)，那已經(jīng)運(yùn)動過度了。在鍛煉之后可以多補(bǔ)充一些營養(yǎng)，這樣身體就會更健康更強(qiáng)壯。
