什么運(yùn)動(dòng)鍛煉大腦呢
大腦的部位是人體中非常重要的身體部位。大腦中有很多的神經(jīng)中樞等重要的器官。一旦大腦出現(xiàn)了疾病的癥狀后，就會(huì)直接的威脅到身體的正常生命安全。所以在平常的時(shí)候一定要保證大腦的健康安全才行。鍛煉大腦的方法是有很多種的。那么什么運(yùn)動(dòng)鍛煉大腦呢？今天我們就來給大家好好的介紹下。
“規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)和有一定技巧性的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，最能起到鍛煉大腦的作用。”研究人員說，規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)能讓我們的心情平和愉悅，遠(yuǎn)離失眠的困擾。如果每周能堅(jiān)持4次，每次30—40分鐘的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，16周后，以前從不運(yùn)動(dòng)的人入睡時(shí)間會(huì)縮短一半，總睡眠時(shí)間會(huì)延長1小時(shí)，這能提高腦部與記憶力、注意力等認(rèn)知功能有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)水平，從而提升認(rèn)知功能。堅(jiān)持有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓你在工作的時(shí)候“靈光”閃現(xiàn)，好創(chuàng)意源源不絕。
有一定技巧性的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)，包括球類、爵士舞、拉丁舞等，它們需要身體多個(gè)部位協(xié)調(diào)配合，有助于鍛煉大腦的控制力。在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，常常需要用腦思考，例如棒球手在投球時(shí)需要思考如何運(yùn)用手臂的細(xì)微動(dòng)作投出各種變幻莫測的球;舞者不只要舞動(dòng)身軀，還要注入情緒，一個(gè)眼神、一個(gè)表情都要經(jīng)過設(shè)計(jì);飛鏢運(yùn)動(dòng)，大腦左右半球緊密配合，眼、心、手協(xié)調(diào)一致。
運(yùn)動(dòng)還能增加血流量，向大腦源源不斷地供應(yīng)氧氣和葡萄糖，保證腦細(xì)胞良好的工作狀態(tài)。腦力工作者經(jīng)常過度用腦，這就像一根皮筋長期處于緊繃的狀態(tài)。一般人因此需要更多的氧氣和葡萄糖提高用腦效率，對他們而言，運(yùn)動(dòng)就顯得更為重要了。
什么運(yùn)動(dòng)鍛煉大腦的問題上面介紹的已經(jīng)非常清楚了。在平常的時(shí)候只要注意按照上面介紹的方法來進(jìn)行鍛煉就能有非常好的鍛煉效果。在采用運(yùn)動(dòng)方法來進(jìn)行鍛煉的時(shí)候要注意控制運(yùn)動(dòng)量。如果運(yùn)動(dòng)量比較大的話，對身體也是不健康的。
