為什么腹肌不對稱呢
2017-04-16 15:01:12 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：健身應該是眾多男性朋友們都非常喜愛的一種運動方式，隨著每日揮汗如雨的訓練，身體上各個部位的肌肉線條也會隨之顯現(xiàn)出來?？墒沁€有一些朋
健身應該是眾多男性朋友們都非常喜愛的一種運動方式，隨著每日揮汗如雨的訓練，身體上各個部位的肌肉線條也會隨之顯現(xiàn)出來。可是還有一些朋友不免會遇到這樣的困擾：肌肉是鍛煉出來了，可是兩邊的肌肉不對稱？尤其是腹肌，那么為什么腹肌會出現(xiàn)不對稱的情況呢？一起來了解一下。
其實，每個人的身體本身就存在著左右差異性，左右力量不對稱是常見的現(xiàn)象。一般來講，身體一側力量大，一側協(xié)調性好。在練肌肉時，有力量的一側會多承擔重量。這種不平衡會加劇肌肉不對稱發(fā)展，久而久之出現(xiàn)身體左右發(fā)展不對稱問題。
調整不對稱肌肉：
1. 修正訓練中出現(xiàn)的不平衡動作；在訓練時，無論使用杠鈴、啞鈴或是固定器械，都要注意動作的對稱性。
2. 訓練時，將注意力偏向于力量和體積落后一側的肌肉；就像有人習慣用左手，有人習慣用右手一樣，左右兩側的肌肉也會被優(yōu)先使用。因為經(jīng)常使用的肌肉神經(jīng)系統(tǒng)控制力更好，所以肌肉纖維參與運動更多，肌肉力量和體積也就更大，最終造成肌肉不對稱。
3. 增加不對稱一側肌肉的訓練量；例如：在訓練中，給肌肉力量及體積小的一側增加訓練量，可以選擇更多的訓練組數(shù)、每組訓練次數(shù)以及減少訓練組間休息時間，力求讓一側的肌肉獲得的刺激而生長得更快。
通過上述內(nèi)容的介紹，相信朋友們都已經(jīng)知道了為什么在健身的時候會出現(xiàn)腹肌不對稱的情況了，原來我們每個人的身體都不是絕對對稱生長的。在進行健身訓練的時候，兩邊肌肉的訓練程度稍微有點偏頗，也容易出現(xiàn)肌肉不對稱的現(xiàn)象，在鍛煉的時候稍加注意就可以了。
