定向運動注意事項有哪些

現在的人雖然每天都在忙于工作，但是也知道為了自己的身體健康必須時常的鍛煉一下。而說到定向運動大家都知道是一種比賽的運動，同時在生活中也是有一些朋友會當做愛好來鍛煉身體的。大家都知道在進行運動的時候都是有需要注意的事項的，這樣是為了保護好自己的身體安全。那么，定向運動注意事項有哪些？

一、首先是要對自己充滿信心，相信自己是最出色的，能很好的完成比賽。 要對自己充滿信心，如果在比賽前心慌、忐忑不安，對自己還存有疑慮，那離成功已遠了一步，一定要對自己有信心，尤其是在出發前要心神鎮定，不可慌亂。在比賽中要充分相信自己的實力，頭腦清晰，憑自己的能力完成比賽任務。途中不要跟跑，盲目的跟隨別人可能會適得其反，也不能真正體現出自己的真實水平，要充分的相信自己。當然跟跑也是一種作弊行為，應該杜絕此類行徑，靠實力比賽。

二、比賽中認真、仔細、沉著，正確選擇路線。

在比賽中，有時會因某個目標而在附近來回的奔跑，久尋不見，心慌意亂，其實越急越找不著北，這時一定要沉著、冷靜，盡量消除煩躁情緒，仔細對比圖上的圖標與周圍事物，觀察周邊的特征事物，確定找尋目標的確切位置。比賽中有時也會發生漏點(完成比賽成績也無效)的現象，如果及時發現，錯過不多，那穩定住情緒，盡量補救，以求完成比賽取得有效成績名次。一般有兩種方法，其一是以目前所在位置為目標按圖上路線倒著找回去，直至到所要找的(漏掉的)目標，如地形復雜時要先找到此處或附近的標志性事物(建筑等)。二是直接回到原先最后找到目標的地方按著路線進行。找到目標打卡時，一定要仔細，看看打點器是否燈閃蜂鳴，已經讀取信息才拔出指卡，一次完成插卡讀卡，以免重復動作消耗不必要的時間，因為終點的有效成績是以秒來計算的，有時前后兩人的成績只有一、兩秒的時間差距，甚至更少。在比賽中往往是一邊跑動邊看圖判斷行進路線的，因為時間要節省而路線選擇又置關重要。從A點到B點的路徑可能有N多條的選擇，但“捷徑”只有合乎自身條件的一條，因為最佳路徑的選擇是要考慮多方面的因素(距離、坡度等)的。

五、體力要充沛，全程合理分配。

但凡參加此項比賽的選手體力都還比較可以，這在平時已得到了強化訓練，耐力和心肺功能不是單靠先天遺傳的，后天因素也是可以鍛煉改造的。一個好的選手體力充沛，耐力速度好，一般都能輕松地跑完萬米比賽，即是說定向運動員首先是一名出色的長跑運動員，但在比賽中如何發揮，如何分配自己的體力這就值得好好研究、好好探討了。優秀的選手可根據地形地勢以及跑動中的判斷合理分配自身體能的，比如在下坡時可因慣性而放松大步的跑，這可節省一定的體能;地勢平坦時，就可適當的加快步伐與頻率;終點沖刺時，那就得不遺余力，百分百用盡全力。

關于定向運動注意事項有哪些，希望上文中的內容能很好的幫到大家。因為在運動的時候不論是運動的技法還是一些心理狀態都是需要注意到位的，要不然對于比賽成績和身體安全都是會有影響的，所以大家還是好好看下比較好。