睡覺前轉(zhuǎn)呼啦圈到底好嗎
其實(shí)有很多人平常的工作都是比較忙的，所以就算是想要去鍛煉自己的身體也是沒有時間，這個時候就有不少的人們會在晚上睡覺之前的時候進(jìn)行鍛煉，因?yàn)橹挥羞@個時候才有充足的時間進(jìn)行運(yùn)動的，大多數(shù)人都是轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動，但是在睡覺之前的時候轉(zhuǎn)呼啦圈真的可以起到運(yùn)動的效果嗎？其實(shí)有很多人都覺得呼啦圈不算是一種高強(qiáng)度的運(yùn)動，但是在睡覺之前轉(zhuǎn)的話還是會對身體有傷害的。
1.轉(zhuǎn)呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。
2.減肥：彈簧產(chǎn)生的圓心力有比實(shí)際重量重3倍的運(yùn)動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉(zhuǎn)動呼啦圈時大量的肢體運(yùn)動，有效燃燒體內(nèi)脂肪，在減肥的同時又能達(dá)到健身的目的，減肥健身兩不誤。
3. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。
4.治療便秘：經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。
搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動，可以達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果，不過運(yùn)動的時間一定要夠長。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長運(yùn)動時間而且是持續(xù)性的運(yùn)動，達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
呼啦圈轉(zhuǎn)動多久才能有健身的效果？答案是，每周運(yùn)動3次，每次三十分鐘以上，讓心跳的速度達(dá)到一百三十下，而且呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度如果要增強(qiáng)的話，就要加快搖動的速度。
所以人們盡量的要避免在晚上的時候轉(zhuǎn)呼啦圈，尤其是在睡覺之前的時候是不能夠做任何劇烈的運(yùn)動，如果是做運(yùn)動的話很可能就會讓自己的睡眠質(zhì)量受到一定的影響，使得自己失眠的，這樣對于整天的工作都會影響很大，且還會讓自己的生理系統(tǒng)變得有些不正常，會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。
