練瑜伽需注意什么嗎
2017-04-16 12:58:45 來源：360常識網
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導語：多運動鍛煉身體，對于身體健康來說是非常好的一件事情，如果能經常鍛煉身體的話，那么很多的身體機能就不會下降的很快。鍛煉身體的運動是有
多運動鍛煉身體，對于身體健康來說是非常好的一件事情，如果能經常鍛煉身體的話，那么很多的身體機能就不會下降的很快。鍛煉身體的運動是有很多種的。在選擇的時候，可以根據自己的實際情況來進行選擇。這樣就能有非常好的鍛煉效果。那么練瑜伽需注意什么？下面我們就來給大家說一說。
1、空腹練習
練習瑜伽的最佳時期是在空腹時，在準備練習瑜伽前，要有2～3個小時的空腹期，空腹練瑜伽可避免大腦和四肢中的血液、養分受到消化系統作用的影響。同時確保了瑜伽訓練對身體的保健作用，避免內臟等部位因扭轉等動作造成的不適。
2、量力而為
瑜伽需要身體極強的柔韌性，但是初學者的身體柔韌性普遍較差，耐力與學習能力也有差別，所以瑜伽的訓練要根據自身特點來進行，只要在教練的指導幫助下量力而為就可以了。在練習瑜伽時不要急于求成，不要高估自己的能力，不要盲目模仿教練動作，不要輕易嘗試難度高的動作，避免產生挫敗感和造成運動傷害。
3、不要攀比
瑜伽是健身運動，而非競技項目，我們無需與他人進行攀比，也無需羨慕其他學員們的動作有多到位。一旦有了攀比心就會牽動自己的情緒，瑜伽需要平和的心態來練習，這樣才能更專注地學習和訓練。我們只需要跟自己比就好了，隨著時間推移，練習瑜伽的熟練度就會增加，柔韌性也會變得更好。
4、注重身心感受
瑜伽講究身心平衡的境界，希望感受到瑜伽對身心的作用，就要用心去聆聽身體，集中注意力去感受每一次呼吸和每一個動作。如果在練習中身體出現了呼吸困難、疼痛、眩暈等不適，請馬上停止練習，請教練給予幫助指導。
練瑜伽需注意什么的問題，看過上面的介紹后就能有很好的答案了。這樣在連續的時候，只要能按照上面的介紹來進行鍛煉，那么就不會給身體增加其他不好的事情，而只會讓我們的身體更加的健康。另外如果是初學者最好是在專業老師帶領下進行鍛煉。
