對(duì)于想要的減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，游泳是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式。只是對(duì)于會(huì)游泳的人來(lái)說(shuō)的話是很好的，但是一般不會(huì)游泳的人來(lái)說(shuō)一些注意事項(xiàng)不注意到位。是會(huì)發(fā)生很多的問(wèn)題的，如果嚴(yán)重的話還會(huì)對(duì)于人的身體有著生命危險(xiǎn)，所以希望大家能了解下游泳需要注意什么事項(xiàng)？

在海邊游泳要注意潮水的時(shí)間，高潮后就將退潮，請(qǐng)盡量不要在退潮時(shí)游泳，以免退潮時(shí)往回游時(shí)體力消耗過(guò)大發(fā)生意外;

不要在非游泳區(qū)游泳，非游泳區(qū)水域中水情復(fù)雜，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能發(fā)生意外。因此，在下水之前一定要在當(dāng)?shù)馗愫谜{(diào)查研究，做到心中有數(shù)，盡可能地遠(yuǎn)離水草、暗礁、旋流和淤泥。

游泳前勿喝酒，酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備，從而發(fā)生意外。同時(shí)因酒精會(huì)影響大腦的判斷能力，而增加游泳意外的發(fā)生機(jī)會(huì)。

上岸后要防止暴曬，注意保護(hù)皮膚，為了避免猛烈的太陽(yáng)照射，最好涂上防曬霜。海浴前需在岸上作好準(zhǔn)備，然后在淺水中浸潤(rùn)皮膚，使身體適宜水溫。海浴時(shí)請(qǐng)不要攀登礁石，以免被牡蠣劃傷。

【游泳的好處】

1.增強(qiáng)心肌功能

2.增強(qiáng)抵抗力

經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。

3.減肥

在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運(yùn)動(dòng)之一。

4.健美形體

在水中運(yùn)動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會(huì)長(zhǎng)出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。

5.加強(qiáng)肺部功能

游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時(shí)肺泡開(kāi)放更多，換氣順暢。

6.護(hù)膚

游泳時(shí)，水對(duì)肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。

想要的游泳的人希望能好好的看下這些注意事項(xiàng)，這樣的話真正的游泳的話才不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。而且希望大家知道的就是空腹或者沒(méi)有吃飯的時(shí)候還是不建議去游泳，這樣的話對(duì)于人的身體腸胃是有著很大的傷害的，同時(shí)新手一定要在專業(yè)的老師指導(dǎo)下去游泳這樣才能避免出現(xiàn)問(wèn)題。