強(qiáng)腎運(yùn)動(dòng)有哪些呢
強(qiáng)腎的運(yùn)動(dòng)有很多種，現(xiàn)代生活中腎虛，腎陽(yáng)虛，腎陰虛都是經(jīng)常發(fā)生的事情，如果腎功能不強(qiáng)盛的話(huà)，那么對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)影響就大了，很多人會(huì)因?yàn)槟I虛的原因而出現(xiàn)一些不好的癥狀，還有的人會(huì)因?yàn)槟I虛而并發(fā)身體虛弱，頭暈眼花，還總是乏力，男人的話(huà)性功能也會(huì)出現(xiàn)下降，低下的現(xiàn)象，那么強(qiáng)腎的運(yùn)動(dòng)到底有哪些呢？
這是保健專(zhuān)家為腎虛者(包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽(yáng)虛等)精心設(shè)計(jì)的幾個(gè)強(qiáng)腎運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)糾正腎虛狀態(tài)，是一種值得提倡而切實(shí)可行的措施。
太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。
自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，將手心搓熱后分別放在腰部，上下按摩，至腰部有熱感為止。
刺激腳心：以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。每天堅(jiān)持1次，一次10分鐘。
強(qiáng)腎操：1.兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。2.再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力握成拳(有抓物之意)，吸足氣。3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部位用力上提。以上程序可連續(xù)做多次。
這些方法就是可以用來(lái)強(qiáng)腎的方法，選擇這些方法運(yùn)動(dòng)改善體質(zhì)也是相當(dāng)不錯(cuò)的，對(duì)腎功能還的話(huà)也是預(yù)防疾病的好方法，選擇對(duì)腎好的運(yùn)動(dòng)也要注意不要太勞累了，要避免加重腎臟負(fù)擔(dān)，強(qiáng)腎對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是非常重要的，需要強(qiáng)腎才能夠改善男人會(huì)有性功能不強(qiáng)的現(xiàn)象。
