早上去游泳到底好嗎

在現(xiàn)在的社會(huì)生活中，游泳是一項(xiàng)特別受歡迎的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)挠斡灸軌蚴婢徠诜潘尚那檫€能夠促進(jìn)血液循壞呢。有些泳姿對(duì)減肥瘦身也起到了一定的效果。但是大多數(shù)人卻總是糾結(jié)于游泳的時(shí)間，到底什么時(shí)候才為好。每次想到這些，總是會(huì)感覺很煩躁和苦惱。那么早上去游泳到底好嗎？

準(zhǔn)確來說游泳在任何時(shí)間都好！只不過早上游泳不能過烈，因?yàn)橛斡臼潜容^費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，過累會(huì)影響一天的工作，所以早上適當(dāng)?shù)挠斡緦?duì)身體有很大的好處。

傍晚 5點(diǎn)到 8點(diǎn) ，體力和耐力是一天中的最高峰 ，是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間 ，會(huì)達(dá)到非常好的效果 ，而且對(duì)睡眠相當(dāng)有利.深夜的 1點(diǎn)到 4點(diǎn) ，是人體大部分器官放慢或停止工作的時(shí)候 ，是我們可以充分休整的時(shí)間 ，肌肉完全放松 ，血壓、腦部供血量、脈搏會(huì)慢慢減少。清晨 5點(diǎn)到 7點(diǎn) ，肌體開始蘇醒 ，這時(shí)候起床很快就精神飽滿 ，尤其是 7點(diǎn)的時(shí)候 ，腎上腺皮質(zhì)激素分泌進(jìn)入高潮 ，免疫功能加強(qiáng) ，很適合運(yùn)動(dòng)。上午 8點(diǎn)到 12點(diǎn) ，是神經(jīng)最興奮的時(shí)候 ，記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態(tài) ，所以這段時(shí)間適合工作、學(xué)習(xí)或出游 ，不要做運(yùn)動(dòng)。下午 1點(diǎn)到 4點(diǎn) ，尤其是春天和夏天 ，人容易疲勞、犯困 ，這時(shí)候最好休息 ，不要在午飯后做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)。 晚上 10點(diǎn)鐘左右 ，體溫開始下降 ，睡意會(huì)慢慢向你襲來 ，身體的功能趨于低潮 ，不適合再做劇烈運(yùn)動(dòng)。

具體根據(jù)你的時(shí)間確定！

記住去游泳前一個(gè)小時(shí)可以吃一點(diǎn)東西，不要是硬的，也不要太稀了！這樣可以使你保持游泳的力量！

游泳之后適當(dāng)補(bǔ)充鹽分、糖分，大量補(bǔ)充水分

夏日晨泳好處多

近段時(shí)間，每天清晨都有一部分晨泳愛好者在淇河河面上，舒臂暢游，劈波斬浪，形成了一道獨(dú)特的風(fēng)景。 咋一看上去呀！晨泳的人還真不少，您看，男的、女的、老的、少的都有，即使是陰天下雨也絲毫不妨礙他們晨泳的熱情。據(jù)了解，每天堅(jiān)持晨泳的大概有200來人，他們當(dāng)中大部分人都是冬泳愛好者。也有一部分人是新近加入晨泳行列的。說起晨泳的好處呀！他們每個(gè)人都有著不同的感受。 晨泳愛好者：“這個(gè)早晨游泳，一是空氣好，水質(zhì)也比較好，游過泳以后感覺心情比較舒暢一點(diǎn)，再一個(gè)上午精神比較好，吃飯，回去多吃半個(gè)饃是沒有問題的。身體好了，工作肯定要好。” 晨泳愛好者：“我是上班族，平時(shí)沒有時(shí)間游泳，早起起的早點(diǎn)來這兒游泳，游了一段時(shí)間以后感覺心肺功能特別好，精力還充沛！平時(shí)工作起來感覺很有勁，走路也很輕松?！?每天他們迎著晨曦，呼吸著清新的空氣，或騎著自行車；或步行，既鍛煉了身體，又觀賞到了周圍美麗的風(fēng)景。當(dāng)他們陸續(xù)下水，美麗的淇河河面上頓時(shí)人頭攢動(dòng)，此起彼伏，好似白浪翻滾，煞是壯觀。 今年56歲的王女士一直堅(jiān)持晨泳，她告訴我們說。早晨游過泳以后，感覺全身都特別輕松，一天精神都特別好，而且心情特別高興。 晨泳愛好者：“假如哪一天沒游，好像覺得缺了什么一樣。” 看來呀！晨泳已經(jīng)漸漸成了這些晨泳愛好者生活當(dāng)中的一項(xiàng)內(nèi)容。他們共同的感受就是晨泳不僅可以增強(qiáng)抵抗力，而且還可以在大自然的懷抱中陶冶自己的情操。

看了上述對(duì)于早上去游泳到底好嗎的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。其實(shí)早上去游泳好處還是挺多的，它可以使你一天的生活精力充沛。我們要注意自己的身體健康，適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。我們把游泳當(dāng)做自身的樂趣，不必要過分注重時(shí)間。