走路減肥長肌肉嗎
相信很多朋友可能不知道，原來走路都可以減肥，當(dāng)然，有的人可能擔(dān)心走路減肥可能會使得肌肉長出來。其實這種擔(dān)心完全沒有必要，走路和跑步其實原理都差不多，這種運(yùn)動首先是一種有氧運(yùn)動，其次，長時間的走路還能夠訓(xùn)練一個人堅韌的毅力。下面就來介紹有關(guān)走路減肥的一些問題，希望能夠?qū)ο矚g做戶外活動的朋友有一些好的啟發(fā)。
正常來說，走路減肥是不會長肌肉的，但是需要長期堅持才能看到明顯成效。從理論上來講，走路和慢跑一樣，屬于比較柔和的運(yùn)動對腿部的作用是減脂肪多于增肌肉。有效的減脂運(yùn)動經(jīng)過一段時間之后，大多情況下肌肉確實會變得結(jié)實、緊致一些，但腿部的圍度會減少。在力量上相對柔和的運(yùn)動還包括：自行車、輕松的跳繩、游泳等。這些運(yùn)動都能瘦腿而不讓腿變粗。
避免走路減肥形成肌肉的方法：保持正確的走姿，走姿很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對，容易使得小腿有腿腹進(jìn)而變成蘿卜，正確的走姿應(yīng)是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。
舒展小腿腹運(yùn)動，一整天的時間下來，腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而變得強(qiáng)壯，慢慢又變成肌肉，即使是坐著，腿部依然是人體最下端部位，所以也需要舒展腿腹。
其實走路減肥到時候，如果想要避免長肌肉，則肚量一定要控制好。我們發(fā)現(xiàn)一些競走運(yùn)動員腿部肌肉非常發(fā)達(dá)，這主要是因為他們平時都進(jìn)行高強(qiáng)度高負(fù)荷的訓(xùn)練。我們并不是專業(yè)的運(yùn)動員，完全沒有必要進(jìn)行這種類似的訓(xùn)練。在生活中，走路不僅能夠減肥，而且在走路的過程當(dāng)中，還可以激發(fā)我們的靈感，促使我們思考問題。
