練瑜珈時的注意事項是什么？
2017-04-16 11:03:13 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：因為堅持練習瑜伽，可以讓女性的身材更加勻稱，身形更加美麗，而且整個人的氣質也會提升不少，所以現在練習瑜伽已經是一件風靡全世界的運動
因為堅持練習瑜伽，可以讓女性的身材更加勻稱，身形更加美麗，而且整個人的氣質也會提升不少，所以現在練習瑜伽已經是一件風靡全世界的運動，這也是各個地方瑜伽館都如雨后春筍般出現的原因。但是一些新手在練習瑜伽的時候，不了解瑜伽練習的注意事項，可能會讓自己感覺到非常的不舒服。
1.對練習者的飲食沒有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習;
2.手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作;
3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;
4.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動;
5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子;
6.如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應立即收功，加以按摩;
7.宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習;
8.做練習時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內所產生的感覺上;
9.可能的話，排除大小便，減輕負擔;
只有遵循了這些瑜伽練習的注意事項，才可以讓瑜伽練習效果更好，才會讓自己呼吸舒暢，身心愉悅。初學者在練習瑜伽的時候，最好是跟著專業(yè)的教練進行，這樣才可以讓自己的瑜伽動作做得更到位，才可以達到事半功倍的效果。
