一般產(chǎn)后做仰臥起坐能瘦肚子嗎

2017-04-16 10:46:31　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：在生完孩子之后，很多的女性都會采用母乳喂養(yǎng)的方法，所以女性的健康也會關(guān)系到嬰兒的身體發(fā)育，當(dāng)您在產(chǎn)后很多女性也加入到了減肥的行列，

在生完孩子之后，很多的女性都會采用母乳喂養(yǎng)的方法，所以女性的健康也會關(guān)系到嬰兒的身體發(fā)育，當(dāng)您在產(chǎn)后很多女性也加入到了減肥的行列，希望能夠通過運動的方法，來達(dá)到瘦肚子的目的，由于在產(chǎn)后也是一個特殊的時期。所以應(yīng)該采取正確的方式，那么產(chǎn)后做仰臥起坐能瘦肚子嗎？

仰臥起坐最佳時間

人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)是變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進(jìn)行健身鍛煉和運動訓(xùn)練，將會收到更好的效果。

而人體代謝的高峰期在下午3-5點，你應(yīng)該也會感覺到下午3-5點的時候自己會有點熱，或者累之類的，所以這個時間最好。晚上做運動會讓肌肉過于緊張，導(dǎo)致腎上腺素上升，影響睡眠品質(zhì)。

飯后至少休息30分鐘至1小時，再做運動。

另外，如果上午和下午都沒有時間做運動，那么晚上8點至9點，抽時間做運動，也比沒有做要好，可以根據(jù)自身實際情況選擇運動的時間。

最佳運動速度

30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應(yīng)為45-60個/分鐘;30歲最好做到35-40個/分鐘;40歲應(yīng)做到35個左右/分鐘;50歲應(yīng)努力達(dá)到25-30個/分鐘。

產(chǎn)后做仰臥起坐是可以瘦肚子的，但是也要講究一定的方法和技巧，經(jīng)過我的介紹，相信大家都已經(jīng)有了詳細(xì)的了解，瘦肚子是一個長期的過程，所以仰臥起坐一定要持續(xù)做，不要半途而廢，想要減肥？不僅要多做運動，還要在飲食上進(jìn)行調(diào)理，吃一些健康的食物。