體操健身操的作用

體操和健美操是我們從小到大每逢在學(xué)校都會(huì)進(jìn)行的活動(dòng)，體操的動(dòng)作比較規(guī)范，而健美操動(dòng)作則更加優(yōu)美一些，體操健美操兩者存在共同的優(yōu)點(diǎn)便是能夠讓人們看起來更加青春，更加充滿朝氣和活力，接下來讓我們一起來了解一下體操健美操的不同點(diǎn)以及她們的相似性，了解這這些，我們也能夠?qū)μ柸胱?/p>

體操健美操的好處

1.可以強(qiáng)身健體。

五行健康體操可以讓全身所有的部位都有運(yùn)動(dòng)，讓所有的部位都得到了鍛煉，對于強(qiáng)健身體有很大的益處。

2.減肥。

五行健康體操讓手部、腰部、腿部、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運(yùn)動(dòng)，有效的燃燒了脂肪，讓人體曲線更加的苗條。

3.改善關(guān)節(jié)炎。

五行健康體操的動(dòng)作調(diào)動(dòng)了身體的關(guān)節(jié)，讓關(guān)節(jié)得到了一定的運(yùn)動(dòng)，有效的改善了關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。

4.調(diào)理身體。

五行健康體操的動(dòng)作很多，讓全身都得到了不同的鍛煉，對于身體的調(diào)理有很好的作用。

5.促進(jìn)睡眠。

每天做下五行健康體操，讓身體得到了一定量的運(yùn)動(dòng)，對于改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助。

6.可以長壽。

五行健康操最好是每天堅(jiān)持做，這樣才能更好的鍛煉身體，讓身體逐漸健康強(qiáng)壯起來。經(jīng)常做五行健康操，能夠有效的改善關(guān)節(jié)炎等老年病的出現(xiàn)，幫助調(diào)理身體也是很有效果的。對于促進(jìn)睡眠起到很大的作用，所以長期鍛煉五行健康操就能夠使人長壽。

五行健康體操的做法

體操健美操的作用：對于肩膀，腰部，肘關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)等等起到很好的鍛煉功用。

手部運(yùn)動(dòng)

A：將十指環(huán)環(huán)相扣，專一寧神，深深呼一口吻。

B：將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重復(fù)3~4次。

A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用此外四指將左手拇指往下壓，吐氣。重復(fù)做屢屢，然后換手再來。

B：左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣。轉(zhuǎn)下手腕，順時(shí)針與逆時(shí)針滾動(dòng)各5~10次。將兩手上下擺動(dòng)，放松。

頸部與肩部運(yùn)動(dòng)

1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。

2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復(fù)數(shù)次后換左手訓(xùn)練。

3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時(shí)針、逆時(shí)針各5次。

4、將肩膀前進(jìn)，吐氣并放下，重復(fù)4~5次。

5、晃動(dòng)肩膀，向后5次，向前5次。

6、臉向右看后下方，重復(fù)3~5次，再反偏向舉行。

7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后仰面挺胸，二者交替流動(dòng)3~5次。

腳部與足部運(yùn)動(dòng)

將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適。順時(shí)針、逆時(shí)針動(dòng)彈腳踝各10次。將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。腳平貼于地然后換腳，重復(fù)訓(xùn)練20~30次。

手部與臉部運(yùn)動(dòng)

1、用指尖按住頭頂部，上下移位。(輕按)

2、用指尖輕輕由太陽穴推拿到下顎處。

3、食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，重復(fù)多次。

4、沿著臉頰骨按摩眼睛四方。

由鼻孔旁向外推拿至下顎，再回到原點(diǎn)。沿著下顎向下按摩。下顎閣下轉(zhuǎn)動(dòng)各5次。手掌按住鼻尖做圓周勾當(dāng)，每個(gè)偏向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各轉(zhuǎn)動(dòng)3次。

體操健康操是結(jié)合手部運(yùn)動(dòng)、肩部與頸部運(yùn)動(dòng)、腳部運(yùn)動(dòng)、臉部運(yùn)動(dòng)，將這幾個(gè)部位運(yùn)動(dòng)相銜接，最終才是一套完整的五行健康操。在做五行健康操的時(shí)候，不僅要講究動(dòng)作到位，最主要的就是配合正確的呼吸，吸氣和呼氣要講究方式方法，才能做到正確有效果。

通過以上對于體操健美操的了解，我們可以發(fā)現(xiàn)不管是體操還是健美操，作用都是很大的，但是對于我們這個(gè)年齡段的人來說，如果想要塑造體形或者是鍛煉身體的話，最好還是選擇健美操，因?yàn)檫@樣看起來更加完美一些，健美操也更加有作用一些，當(dāng)然也能達(dá)到我們的預(yù)期目的。