運動的強度有哪些
2017-04-16 10:30:41 來源：360常識網
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導語：我們運動的強度分為三種，分別有低度運動、中度運動以及強度運動，對于強度運動我們不建議大家經常嘗試，很容易會導致你們出現心血管疾病造
我們運動的強度分為三種，分別有低度運動、中度運動以及強度運動，對于強度運動我們不建議大家經常嘗試，很容易會導致你們出現心血管疾病造成影響，也會影響到心率，所以我們建議大家最好是采用低度運動的方法來健身，比如跑步，打羽毛球等，但是你們要注意運動適度就可以了。
運動強度，指身體練習對人體生理刺激的程度。是構成運動量的因素之一。常用生理指標表示其量值。如以心率衡量學校體育課運動量的大小，一般認為，120次/分以下的運動量為小;120~150次/分的運動量為中等;150~180次/分或超過180次/分的運動量為大。
一般來說，超強運動無益于身體健康。生理學家曾進行了兩項研究，一是比較低強度和高強度運動對人體心血管系統的影響;二是測定連續運動和間斷運動時，血壓與心率變化情況。結果表明，低強度和間斷運動，均能對健康產生良好影響。因此，專家們提示，每天進行低強度運動，不僅有益于健康，而且可以減少心臟病發作的危險性。
運動能促進心臟和呼吸功能，增加肌肉強度和骨質密度，提高反應靈敏度，減少抑郁感，從而增強體質。因此有不少人認為，加大運動強度和持續時間，會對健康長壽更有利，其實這是不科學的。太極拳是一種緩慢輕微的運動。我國學者研究發現，每天打太極拳30分鐘，一個月后即可明顯提高體內高密度脂蛋白的水平。
對于這篇文章介紹的運動的強度，相信你們應該都知道運動的強度分為幾種了吧，對于我們在生活中最好的強度就是低度運動，希望大家在平時應該要引起重視。對于喜歡運動的朋友們，你們應該要量力而行，不要經常出現體質透支的情況。
