請問做俯臥撐能減胸嗎
2017-04-16 10:24:50 來源：360常識網
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導語：身邊的很多女孩都在為自己的胸部很小而煩惱，甚至很多人會選擇做一些隆胸手術，但是也同樣有這樣一群人，她們真的會讓別人妒忌的，因為她們
身邊的很多女孩都在為自己的胸部很小而煩惱，甚至很多人會選擇做一些隆胸手術，但是也同樣有這樣一群人，她們真的會讓別人妒忌的，因為她們為自己的胸部太大而煩惱，整天想著自己要如何才能夠縮小自己的胸部，有的人建議做俯臥撐來縮小胸部，接下來小編就和大家一起去看看做俯臥撐減胸到底是否可行。
俯臥撐并不能起到刺激胸部生長的作用。客觀地說，俯臥撐實際上是屬于一種運動，它主要作用是燃燒多余的脂肪，讓你的胸部變得結實，如果你長期做俯臥撐，一般誰讓你的胸部變得略微偏小，因為燃燒了你胸部多余的脂肪，你的雙乳可能為變小的。
做俯臥撐，主要鍛煉的是臂肌和胸肌，而乳房的大小主要取決于脂肪含量，所以做俯臥撐不會直接導致乳房變大，但是會使胸肌緊實，一定程度上可以改善胸型，基本上可以這么說：俯臥撐可以美胸但不能豐胸。前提是要堅持鍛煉，關鍵是堅持。
做俯臥撐時候的注意事項如下：
1、要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉。
2、根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。
3、要做好準備和放松活動，防止受傷和肌肉僵硬。
4、老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。
5、俯臥撐為重力訓練，長期做俯臥撐容易對指關節（拳式）、腕關節（掌式）和肩關節造成較大的壓力和沖擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。
如果是胸部很大的，做俯臥撐其實并不會減小胸部，只是會讓自己的胸部變得更加的有型。俯臥撐這個運動主要的作用之一就是鍛煉胸肌，其實胸大的美女選擇這個運動也是很合適的，鍛煉的時候盡量穿運動內衣，不然胸部可能會來回亂晃，影響運動效果。
