請(qǐng)問做俯臥撐能減胸嗎
身邊的很多女孩都在為自己的胸部很小而煩惱，甚至很多人會(huì)選擇做一些隆胸手術(shù)，但是也同樣有這樣一群人，她們真的會(huì)讓別人妒忌的，因?yàn)樗齻優(yōu)樽约旱男夭刻蠖鵁溃煜胫约阂绾尾拍軌蚩s小自己的胸部，有的人建議做俯臥撐來縮小胸部，接下來小編就和大家一起去看看做俯臥撐減胸到底是否可行。
俯臥撐并不能起到刺激胸部生長的作用。客觀地說，俯臥撐實(shí)際上是屬于一種運(yùn)動(dòng)，它主要作用是燃燒多余的脂肪，讓你的胸部變得結(jié)實(shí)，如果你長期做俯臥撐，一般誰讓你的胸部變得略微偏小，因?yàn)槿紵四阈夭慷嘤嗟闹荆愕碾p乳可能為變小的。
做俯臥撐，主要鍛煉的是臂肌和胸肌，而乳房的大小主要取決于脂肪含量，所以做俯臥撐不會(huì)直接導(dǎo)致乳房變大，但是會(huì)使胸肌緊實(shí)，一定程度上可以改善胸型，基本上可以這么說：俯臥撐可以美胸但不能豐胸。前提是要堅(jiān)持鍛煉，關(guān)鍵是堅(jiān)持。
做俯臥撐時(shí)候的注意事項(xiàng)如下：
1、要循序漸進(jìn)，由易到難，由少到多，由輕到重進(jìn)行鍛煉。
2、根據(jù)自己的體質(zhì)情況，選擇適宜的練習(xí)方法，控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
3、要做好準(zhǔn)備和放松活動(dòng)，防止受傷和肌肉僵硬。
4、老人禁用指式、擊掌、負(fù)重練習(xí)法。心臟病、高血壓患者禁用此法。
5、俯臥撐為重力訓(xùn)練，長期做俯臥撐容易對(duì)指關(guān)節(jié)（拳式）、腕關(guān)節(jié)（掌式）和肩關(guān)節(jié)造成較大的壓力和沖擊，引發(fā)以上部分疼痛和受損，所以平時(shí)需對(duì)這些關(guān)節(jié)多加保養(yǎng)。
如果是胸部很大的，做俯臥撐其實(shí)并不會(huì)減小胸部，只是會(huì)讓自己的胸部變得更加的有型。俯臥撐這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要的作用之一就是鍛煉胸肌，其實(shí)胸大的美女選擇這個(gè)運(yùn)動(dòng)也是很合適的，鍛煉的時(shí)候盡量穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，不然胸部可能會(huì)來回亂晃，影響運(yùn)動(dòng)效果。
