每天做多少仰臥起坐可以減肚子呢
相信在日常生活中很多朋友都會(huì)有抱怨肚子上的脂肪堆積太多，從而導(dǎo)致肚子上贅肉橫生，這樣在穿衣時(shí)就會(huì)顯得身材臃腫。特別是一些男性朋友還沒有到中年就已經(jīng)挺了一個(gè)啤酒肚了。所以尋找一些快速便捷的減肚子方法就是很有必要的了，那么每天做多少仰臥起坐可以減肚子呢？下面就由我為大家做出一個(gè)詳細(xì)的解答。
許多人每天堅(jiān)持做仰臥起坐，直至滿頭大汗、肚皮酸疼，精疲力盡才肯罷休，認(rèn)為這樣就能順利地減掉小肚子。但結(jié)果卻是人累著了，卻不怎么消耗脂肪，不能達(dá)到肚子減肥的目的，反而會(huì)因?yàn)榧∪庠黾樱苟亲痈蟆?/p>
仰臥起坐減腹部這種局部減肥法沒有科學(xué)依據(jù)，并不是像看病一般“頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳”就能治好病。從運(yùn)動(dòng)角度講，要想瘦局部，需要整體性、全身性的運(yùn)動(dòng)，并在此基礎(chǔ)上再加大腹部運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到縮小肚子的目的。而堅(jiān)持跑步就是一項(xiàng)很適合的運(yùn)動(dòng)。
仰臥起坐能減肚子嗎，正確做仰臥起坐的秘訣
大家都知道做仰臥起坐可以達(dá)到鍛煉小腹的作用，但是想要讓肥肥的小腹有效的變平坦，正確地做仰臥起坐也是有秘訣的！
運(yùn)動(dòng)開始
步驟1、平躺在鋪有地毯的地板或運(yùn)動(dòng)墊上，將手放在兩側(cè)伸展雙腿。
步驟2、將膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地板。如果你感到背部太彎或太緊，可將膝蓋再多彎一點(diǎn)，直到感覺舒適為止。不要強(qiáng)迫背部緊貼地板。
步驟3、將雙手放在頸后。如果放得太高，每次收縮時(shí)便會(huì)壓迫頭部并且可能扭到頸部。
步驟4、深呼吸，吐氣時(shí)收縮腹部肌肉。收縮使肌肉緊縮，便自然的將肩膀拉起離開地板。讓你的頸部挺直但不要緊張，身體抬起，與地板的角度不要超過三十度。慢慢將上身躺回地板，同時(shí)吐氣。重復(fù)10-15次。
上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了上述疑問，這樣將更具體的數(shù)據(jù)顯現(xiàn)在人們面前，就會(huì)讓朋友們更加有針對性地去實(shí)施操作。雖然在日常生活中我們要做仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是易如反掌的，但是很多朋友都沒有堅(jiān)持去做，總是想起來就做一下，所以減肚子的效果就不明顯，因此應(yīng)該堅(jiān)持。
