瑜伽到底簡單嗎？
2017-04-16 09:41:49 來源：360常識網
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導語：國民綜合素質的慢慢提高，隨著帶來的也就是人們對待各方面事物看法的提高。就好比養生，從開始的不了解到現在的吃保健品或者食療，就是一個
國民綜合素質的慢慢提高，隨著帶來的也就是人們對待各方面事物看法的提高。就好比養生，從開始的不了解到現在的吃保健品或者食療，就是一個進步。但是，有些人選擇的是更高難一點的養生方法，瑜伽。瑜伽，不局限于男女，人人都可以嘗試，那么練習瑜伽簡單嗎？來了解一下吧。
瑜伽館是用于學習和練習印度瑜伽的專業場所。一般而言，都有齊全的設施、較全的教學項目、有專業的教練進行教學指導、有寧靜良好的氛圍。在瑜伽館練習不僅能健康身心，讓身材更有形，也能認識新很多朋友。讓瑜伽愛好者有更近的交流。
瑜伽要領
1、 坐于椅子上，雙膝關節并攏，脊柱立直
2、 吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內收。
3、 呼氣。轉頭看向身體的一側。
4、 保持2-3次呼吸。
5、 吸氣回正，呼氣重復另一側。
功效：緩解肩頸的壓力，預防肩周炎，頸椎病的產生。
提醒：做不到的MM可以將十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是一定要兩手臂向內收。
1、坐立于椅子上，吸氣起左腿水平于地面，彎曲右腿置于左膝之上。
2、呼氣，保持右大腿內側收緊，腳掌盡量抵住左膝
3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感覺有一條繩子在頭頂拉著我們的身體不斷向上。
4、交換另一側腿完成姿勢，每個動作控制的時間在15秒鐘以上
瑜伽這個養生項目，看起來很難學會，但是只要掌握其動作的要領，就可以輕松掌握。而且，瑜伽是個平心靜氣的養生項目，我們在學習的過程中也要掌握好力度，不要急躁，要學會和氣平心的對待每一件事。并且，在生活中也要學會安靜淡定的對待每一件事，不要急躁，要學會隨遇而安。
