睡前什么運動最減肥呢？
2017-04-16 09:34:26 來源：360常識網(wǎng)
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導語：有很多人都想要減肥，但是由于忙于白天的工作，很多人都沒有時間減肥。但是晚上到了家里又閑著沒有什么事情想要做一些運動減肥，但是又不知
有很多人都想要減肥，但是由于忙于白天的工作，很多人都沒有時間減肥。但是晚上到了家里又閑著沒有什么事情想要做一些運動減肥，但是又不知有什么方法去減肥。聽說最近很流行運動減肥，不知有什么方法能減去肚子上的贅肉呢？一起走瞧一瞧吧，相信一定會幫助到胖美眉的。
1、睡前運動瘦腰
仰臥床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉動到最大極限。稍微停留幾秒，然后恢復正常。身體再向右側轉動到最大極限。左右各練習15-20次。練習的時候上半身保持不動。
效果：減少腰側的贅肉和脂肪。
2、睡前運動瘦腹
仰臥，雙臂伸直放在身體兩側。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關節(jié)向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊。呼氣，還原動作。換右腿重復練習。每側腿練習20次。然后雙腿屈膝練習10次。
效果：減少腰部贅肉，增強腹部肌肉。
3、睡前運動瘦腿
仰臥，雙腿向上舉起，交替用力做蹬車的動作。保持自然呼吸，練習的時候最好繃直腳面，左右腿各重復練習100次。這個動作熟練后，可以加強難度，雙手托著腰部以下的部位，讓整個下半身懸空，然后做蹬車的動作。
效果：減少腿部的贅肉，緊實大腿。
4 睡前運動提臀
仰臥，屈膝，雙膝并攏，雙腳稍微分開與臀同寬。兩臂伸直，掌心向下，放在身體兩側。吸氣，提起臀部和腰部，用雙腿和肩膀支撐地面。呼氣，慢慢將臀部和腰部放下，重復練習20以上。
效果：減少臀部贅肉，提升臀部線條，增強臀部力量。
大家知道減肥最重要的是什么嗎？減肥最重要的就是貴在堅持啦。如果你只鍛煉一兩天，那么肯定是起不到什么效果的。所以大家一定要堅持要去哦，為了自己，為了穿什么衣服都漂亮，一定要加油努力哦。小編在這里祝大家減肥成功，變得美美的。
