健身房鍛煉體重增加是什么原因？
可能很多朋友想要保持身材都會選擇去健身房鍛煉，因?yàn)槔锩嬗懈鞣N各樣運(yùn)動方面的器材可以用，而且里面也有教練可以幫助朋友們?nèi)绾握?guī)的鍛煉。但是有很多朋友去了健身房一段時(shí)間體重反而增加了，因此很多人會有疑問。那么到底是什么原因呢？小編下面就來詳細(xì)說說關(guān)于這方面的問題吧。
一個(gè)人的體重在一天里也是會變化的。一般人體在早上體重最輕，中午體重最重，晚上體重處在中午和早上之間。如果要問一個(gè)人一天體重變化的范圍，一般在1到2公斤左右。所以去健身房鍛煉體重重了純粹是自己嚇唬自己。
健身減肥并不是立竿見影的事情，要得是不斷的堅(jiān)持，不斷的去練習(xí)。就健身減肥而言，如果需要看到比較明顯的效果，至少需要堅(jiān)持6周的時(shí)間。這其中還要看練習(xí)者鍛煉的頻率以及鍛煉時(shí)的練習(xí)強(qiáng)度。
不過，對于真正堅(jiān)持鍛煉減肥的朋友，如果發(fā)現(xiàn)自己體重增加也不用擔(dān)心。一般減肥者如果在減肥期間進(jìn)行力量練習(xí)的話，是會出現(xiàn)體重先增后減的情況。因?yàn)榱α烤毩?xí)會提高減肥者的肌肉質(zhì)量，以及適當(dāng)增加練習(xí)者的肌肉。
人體肌肉質(zhì)量的提高，以及適當(dāng)增加的肌肉，對于減肥者是絕對有好處。因?yàn)樗粌H可以提高減肥者的運(yùn)動能力，增加以后訓(xùn)練的強(qiáng)度，同時(shí)還可以幫助減肥者消耗更多的熱量。
其次，就肌肉和脂肪的體積比來說，相同重量的肌肉和脂肪的體積比至少在1：3。因此，增加肌肉不僅不會讓減肥者的身材變胖，反倒是能夠給減肥者塑形，讓減肥者的體形更加勻稱。
其實(shí)去了健身房鍛煉有的朋友體重反而增加了也并不是什么很意外的事情，因?yàn)橛械臅r(shí)候運(yùn)動之后會吃的更多，如果運(yùn)動強(qiáng)度不大，消耗的還沒有吃的多是肯定會長胖一點(diǎn)的，這都是很正常的。所以朋友們有這種情況的也不用太擔(dān)心到底是什么問題。
