慢跑和快走哪個更好呢
2017-04-15 23:16:07 來源：360常識網
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導語：生活中的鍛煉方式有很多種，有我們知道的運動方式，也有我們不知道的，但是每個鍛煉方式對人的意義和好處肯定是不同的，就比如說這個快走，
生活中的鍛煉方式有很多種，有我們知道的運動方式，也有我們不知道的，但是每個鍛煉方式對人的意義和好處肯定是不同的，就比如說這個快走，還有慢跑，這兩項運動都是屬于有氧的運動，對身體都是非常好的，但是慢跑和快走在人們心中的疑問是很大的，很多人在減肥健身的時候都會選擇到這兩種鍛煉方式，那么到底是慢跑好呢還是快走好呢？
1、沒有鍛煉習慣的人，快走可以減少運動損傷
德國體育運動學專家克勞思柏斯指出，普通人每跨一步，腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍，僅為 慢跑的1/3左右，相應的膝關節和踝關節所受的壓力就小了很多。一般情況下，步行不會出現嚴重的膝關節 和踝關節的損傷，除非你踩到石頭之類的東西崴到腳或被后面的同伴踩到腳。
2、快走的技巧：在平地上行走，這樣對關節的損傷較小;其次，挺胸抬頭，展開雙肩，讓肩與臀保持在同一條與地面垂直的直線上。若臀部靠后，會增加脊柱和腰部負擔，不能達到最佳運動效果;自然擺臂，注意臂不要 擺到肩以上;步伐要大，速度要快;應將腰部重心置于所踏出的腳上，走時要積極使用全身肌肉，這有助于減輕腰痛、肩痛，并可改善內臟機能。
3、而慢跑屬于簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果。值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。
上面我們介紹了，不管是選擇快走還是慢跑，都是需要根據自己的體質來決定的，如果自己覺得慢跑比快走好，或者是快走的效果比慢跑的效果好，那么大家覺得什么樣的方式好的話就利用什么方式來給自己減肥健身吧，減肥健身的同時也要注意讓自己挑選的運動方式長期堅持下來。
