加快跑步速度的方法
可能有一些朋友在平時(shí)有鍛煉身體或者你們有堅(jiān)持跑步，但是你們會(huì)覺(jué)得速度無(wú)法提高，這主要是因?yàn)槟銈兊呐懿阶藙?shì)不對(duì)或者你們的鞋子不合適引起的。首先我們檢查大家選擇合適的運(yùn)動(dòng)服以及鞋子，然后采用腳前掌著地，減輕下地的沖擊力，這樣就可以加快速度了，建議大家去嘗試與喜愛(ài)。
長(zhǎng)跑短跑？長(zhǎng)跑是堅(jiān)持每天早晚跑步練出來(lái)的。要是短跑就要多練習(xí)爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力 短距爆發(fā)力要通過(guò)推重物，舉重，負(fù)重跑等多種訓(xùn)練來(lái)提高爆發(fā)。協(xié)調(diào)就是練習(xí)上體擺臂和螺旋步倒向跑。你是個(gè)學(xué)生最好是循序漸進(jìn)不要急于求成，做什么事情都應(yīng)該打好基礎(chǔ)才行。
首先，必須要有良好的身體姿勢(shì)而良好身體姿勢(shì)的先決條件是具備適當(dāng)?shù)募∪饬α俊Ｒ恍┛梢詮?qiáng)化肌肉力量的運(yùn)動(dòng)如：仰臥起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引體向上等都對(duì)維持良好的身體姿勢(shì)以及獲得有效的跑步動(dòng)作有益。 標(biāo)準(zhǔn)的跑步姿勢(shì)是，頭部與軀干保持正直，身體相當(dāng)放松，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線。腳跨步向前踩時(shí)剛好是在身體重心的正下方。
腳踩地時(shí)，腳尖向內(nèi)或向外;身體彈躍的動(dòng)作過(guò)分明顯;手臂擺振太大或成左右方向擺動(dòng)。跑步動(dòng)作，應(yīng)該是力求順暢自然，并且將所有過(guò)分強(qiáng)調(diào)的動(dòng)作減至最低程度。 千萬(wàn)不要用腳尖跑，這是一般初學(xué)者常患的毛病。這種跑法，當(dāng)腳尖每次接觸地面時(shí)，小腿肌肉和腳跟鍵承受相當(dāng)大的負(fù)荷，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，小腿會(huì)有疼痛現(xiàn)象。以耐力型的長(zhǎng)跑來(lái)說(shuō)，以腳跟或全腳掌著地的方式跑才是合理。
對(duì)于如何加快跑步的速度，相信你們看完這篇文章介紹的內(nèi)容后，你們應(yīng)該都知道想要提高跑步的速度最好是養(yǎng)成正確的跑步姿勢(shì)。對(duì)于內(nèi)外八姿勢(shì)的跑步方式是錯(cuò)誤的，你們應(yīng)該要糾正，并且你們要擺動(dòng)手臂，這樣有助于速度的提升。
