慢跑一小時(shí)消耗的熱量有多少
2017-04-15 10:38:20 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)如今隨著社會(huì)生活的快速發(fā)展，人們?cè)谙硎芨哔|(zhì)量水平的同時(shí)也出現(xiàn)了各種各樣的疾病，主要原因還是由于人們的自身的身體素質(zhì)太差導(dǎo)致的，可
現(xiàn)如今隨著社會(huì)生活的快速發(fā)展，人們?cè)谙硎芨哔|(zhì)量水平的同時(shí)也出現(xiàn)了各種各樣的疾病，主要原因還是由于人們的自身的身體素質(zhì)太差導(dǎo)致的，可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以有效的提高自身的身體素質(zhì)，慢跑是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，還可以幫助我們減肥，闡述一下慢跑一小時(shí)消耗的熱量好處吧。
跑步60鐘消耗352卡路
通用列公式粗略計(jì)算跑步熱量消耗：
(1) 已知體重、間速度
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運(yùn)間（）×指數(shù)K
指數(shù)K＝30÷速度（鐘/400米）
例：某體重60公斤跑1速度3鐘/400米或8公/跑步程消耗熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
種計(jì)算含蓋運(yùn)由于基礎(chǔ)代謝率提高所消耗部熱量運(yùn)體溫升高所產(chǎn)部熱量
（2）已知體重、距離
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公）×1.036
例：體重60公斤跑8公消耗熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
（3）已知體重、速度間
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運(yùn)間（鐘）×指數(shù)K
8公 K＝0.1355
12公 K＝0.1797
15公 K＝0.1875
每天跑上一小時(shí)低于我們消耗自身體內(nèi)的熱量非常有幫助，同時(shí)每天慢跑還可以讓他踢我們自身的免疫力和抵抗力，慢跑還有助于提高我們的四肢肢體協(xié)調(diào)能力，對(duì)于我們自身是有百利而無一害的，一定要養(yǎng)成每天早晚跑步的好習(xí)慣。
