經(jīng)期可不可以練習(xí)瑜伽呢？
瑜伽的練習(xí)已經(jīng)風(fēng)靡全球，現(xiàn)在女性朋友們練習(xí)瑜伽已經(jīng)是一種時尚了，所以許多女性往往就會對這種運動趨之若鶩，喜愛有加，而且會勤加練習(xí)，希望可以通過練習(xí)瑜伽，讓自己的氣質(zhì)提升，讓自己的身形更美，讓自己的身體更加健康。但是女性每個月總會有那么幾天，在月經(jīng)期的時候還能不能在練習(xí)瑜伽呢？
從原則上講，經(jīng)期的瑜伽練習(xí)應(yīng)幫助我們消除不適和疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定情緒，保持內(nèi)在的寧靜(雖然通常的情況恰好相反)。每個婦女在經(jīng)期身心受影響的程度
各不相同，因此，那些有規(guī)律地練習(xí)瑜伽的女士應(yīng)該培養(yǎng)出一種內(nèi)在的“聽覺”，傾聽身心所發(fā)出的信號，并用你的直覺來判斷今天應(yīng)不應(yīng)該練習(xí)體位，練什么和如何練習(xí)等等，除了你自己沒有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習(xí)，也可以選擇非常柔和的練習(xí)以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊
支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。
當(dāng)然經(jīng)期聯(lián)系瑜伽還是有很多需要避免的練習(xí)：
1、避免所有倒置姿勢(子宮位置高于心臟的姿勢)，這會干擾經(jīng)期身體能量(apana)向下排毒的自然過程。
2、過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。
3、保持過久的站立或平衡姿勢。
4、劇烈的后彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。
5、所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉(zhuǎn)(jatharaparivartanasana)仰臥抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。
6、跳躍。
7、用手臂支撐全身平衡的動作。
8、避免有難度的姿勢或?qū)W習(xí)新的姿勢。
瑜伽練習(xí)可以讓女性的身材更加的優(yōu)美，而且還可以調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的情況，所以女性朋友可以經(jīng)常的練習(xí)，就連月經(jīng)期也是可以的，只要自己沒有什么不舒服的癥狀就行。但是在月經(jīng)期練習(xí)瑜伽的時候，要注意不要進(jìn)行倒立、擠壓腹部的運動，以免導(dǎo)致月經(jīng)量的增加。
