關(guān)于運(yùn)動健身的基本原則的了解？
我們現(xiàn)在越來越多的人注重健身，可是我們卻不知道運(yùn)動健身的基本原則。有的時候甚至自己稍加不注意，在健身的同時會因為一個不小心，會讓自己健身的目的適得其反。我想告訴大家要在心里時刻銘記著運(yùn)動健身的基本原則，讓自己在運(yùn)動健身的時候可以避免一些不必要的傷害。
1、適合自己原則
個人的身體健康狀況和健身需要，往往和別人有所區(qū)別，所以健身運(yùn)動一定要切合自身的身體狀況和需要，健身運(yùn)動的項目、運(yùn)動量(運(yùn)動時間、動作次數(shù)等)、運(yùn)動強(qiáng)度等，都要根據(jù)自己的身體狀況和運(yùn)動需要確定，不可盲目效仿別人。
2、有氧運(yùn)動原則
有氧運(yùn)動和無氧、混氧運(yùn)動相比，更有利于提高心肺功能，相對比較均勻的消耗能量，并能盡量規(guī)避運(yùn)動所帶來的傷害。
3、時機(jī)合理原則
飯前運(yùn)動最好能在飯前1小時結(jié)束，飯后運(yùn)動至少在飯后1個半小時后進(jìn)行，運(yùn)動減肥的最適宜運(yùn)動時間是感到饑餓時開始，最佳減肥運(yùn)動時間是早晨空腹時。
4、持之以恒原則
健身貴在堅持長期持續(xù)運(yùn)動，日積月累所形成的對人體的有效刺激才能顯示出積少成多的運(yùn)動健身功效。但遇到身體有病無法堅持時，也不能強(qiáng)撐，以免傷害身體加重病情。
5、科學(xué)飲食原則
雖然飲食和運(yùn)動是人體健康的兩大基石，但對于明顯不把運(yùn)動作為求生本能的現(xiàn)代人來說，飲食對人的健康影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過運(yùn)動的作用，所以健康飲食是人健康的最重要最基本的條件，而健身運(yùn)動只是促進(jìn)健康的輔助條件。
通過小編上述的介紹，相信大家對于運(yùn)動健身的原則會有個深刻而具體的了解。在平時運(yùn)動健身的時候，大家要在心里形成一個概念，這樣在運(yùn)動的時候才會避免一些不必要的不小心，也給自己少帶來一些傷害，同時刻意讓自己和他人在健身的同時帶來歡樂。
