如何避免運(yùn)動(dòng)損傷呢？
要說運(yùn)動(dòng)對(duì)我們身體的好處，那不是隨便一天兩天能說完的，正是如此，才會(huì)有這么多的人喜歡運(yùn)動(dòng)，必須要去運(yùn)動(dòng)。但是，運(yùn)動(dòng)也可能給我們的身體帶來危害，一些高難度的運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，超越自身的身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)自己的身體造成損傷，那么如何應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候避免損傷呢，這是我們需要知道的。
運(yùn)動(dòng)疲勞
表現(xiàn)：心悸、心動(dòng)過速，運(yùn)動(dòng)后血壓、脈搏恢復(fù)慢，內(nèi)臟不適、血尿等。：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
原因：訓(xùn)練方法不對(duì)、不循序漸進(jìn)、系統(tǒng)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量大、訓(xùn)練時(shí)間多長、休息不充分等。
預(yù)防：安排合理的訓(xùn)練時(shí)間、計(jì)劃，注意勞逸結(jié)合。
處理：調(diào)整鍛煉計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)、進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練、全面訓(xùn)練
重力休克
表現(xiàn)：頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白，手發(fā)涼，嚴(yán)重時(shí)暈倒。
原因：動(dòng)時(shí)血液都供應(yīng)下肢、突然靜止運(yùn)動(dòng)時(shí)靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產(chǎn)生腦貧血。
預(yù)防：強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，不要馬上停止運(yùn)動(dòng)。
處理：讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。
心絞痛
表現(xiàn)：心絞痛經(jīng)常表現(xiàn)在腿和腹部的疼痛和抽筋現(xiàn)象。
原因：經(jīng)常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運(yùn)動(dòng)和按摩，不喝鹽水會(huì)使病情更嚴(yán)重。
預(yù)防：注意選擇良好的鍛煉環(huán)境，準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，在室內(nèi)有空調(diào)的健身房
處理：休息，讓練習(xí)者在良好的環(huán)境去。
中風(fēng)
表現(xiàn)：嚴(yán)重心臟疾病，人體功能受影響，皮膚干、紅、熱現(xiàn)象、脈搏快、弱，呼吸淺等。
處理：有知覺：適量喝水、寬衣、如嘔吐就不要給流質(zhì)食物、打電話，送醫(yī)院等。
失知覺：打電話呼救，讓他側(cè)躺，觀察呼吸，冰塊放在腕、踝、腋、頸脈處，不按摩
運(yùn)動(dòng)腹痛
原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病
原因2：呼吸肌痙攣（準(zhǔn)備活動(dòng)不夠，肺透氣低，運(yùn)動(dòng)與呼吸不協(xié)調(diào)）
原因3：胃腸痙攣（運(yùn)動(dòng)前吃得過飽、飯后過早運(yùn)動(dòng)，空腹或喝水太多）
預(yù)防：運(yùn)動(dòng)前健康檢查，合理安排運(yùn)動(dòng)飲食，吃飯前后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，不空腹、喝水太多運(yùn)動(dòng)
處理：減慢運(yùn)動(dòng)速度、加深呼吸、調(diào)整運(yùn)動(dòng)呼吸節(jié)奏、手按疼痛部位，實(shí)在不行停止運(yùn)動(dòng)
口服減痙攣藥物（阿托品、十滴水）。
上面都是一些比較常見的問題，當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候遇到這些狀況，就應(yīng)該記住如何去處理這些問題。這些知識(shí)對(duì)我們來說是非常的重要的，不應(yīng)該忽略掉。就算在我們平時(shí)生活中，也應(yīng)該注意這些方面的小知識(shí)，這是對(duì)我們身體負(fù)責(zé)任的一種態(tài)度。
