跑步快的技巧有哪些？
跑步其實說簡單是非常簡單的，兩腿一運動就噌噌噌跑步了，但是跑步也是有一定的技巧的，小編不知道大家知道么，想要跑步快是有一定技巧的，不然運動員平時都在鍛煉訓練些什么內(nèi)容呢，接下來讓小編為大家介紹跑步快的技巧。大家子在跑步的時候要學好跑步姿勢等。
跑步的動作并沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能協(xié)調(diào)、順暢，不會造成緊張的動作，大抵就是有效的跑步動作了。 首先，必須要有良好的身體姿勢（Posture）；而良好身體姿勢的先決條件是具備適當?shù)募∪饬α俊?/P>
一些可以強化肌肉力量的運動如：
仰臥起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引體向上等都對維持良好的身體姿勢以及獲得有效的跑步動作有益。標準的跑步姿勢是，頭部與軀干保持正直，身體相當放松，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線。腳跨步向前踩時剛好是在身體重心的正下方。初學跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的錯誤；也就是當腳跨步向前踩時，腳著地瞬間的位置是在身體重心的前方。不論體型如何，每個人都有他適宜的步幅長度。
其方法是靠經(jīng)常的練習與嘗試修正。其他一些常犯的錯誤動作包：腳踩地時，腳尖向內(nèi)或向外；身體彈躍的動作過分明顯；手臂擺振太大或成左右方向擺動。跑步動作，應該是力求順暢自然，并且將所有過分強調(diào)的動作減至最低程度。千萬不要用腳尖跑，這是一般初學者?；嫉拿 ＿@種跑法，當腳尖每次接觸地面時，小腿肌肉和腳跟鍵承受相當大的負荷，長時間下來，小腿會有疼痛現(xiàn)象。以耐力型的長跑來說，以腳跟或全腳掌著地的方式跑才是合理。呼吸的搭配對跑者的速度控制相當重要，以筆者的經(jīng)驗，用步數(shù)搭配呼吸是不錯的做法。維持均速時，以4步吐氣、2步吸氣、加速時以3步吐氣、3步吸氣，耗氧量大時以2吐2吸為原則。
跑步的姿勢，跑步的力度其實是非常重要的，大家在跑步的時候是不是都沒有注意到這一點呢，其實大家在跑的時候還是要注意自己跑步姿勢的，有了標準的跑步姿勢想要跑得快其實是容易的，大家在運動的時候要注意均衡飲食。
