羽毛球到底算有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

羽毛球相信大家都不陌生。這個(gè)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單，趣味性也很大，老少皆宜，不論是學(xué)生還是上班族都對(duì)此擁有好感。放假下班或者下課的時(shí)候約上朋友來(lái)打上一場(chǎng)，痛快淋漓。既鍛煉了身體，也娛樂(lè)了自己。但是你知道羽毛球算不算是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？小編在這里就跟大家研究一下這個(gè)話題。

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。

有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量是不是“有氧運(yùn)動(dòng)”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣。

因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘，每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。一般常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、騎自行車(chē)。

按照上面的定義來(lái)看，羽毛球是屬于有氧運(yùn)動(dòng)之一。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處不言而喻，對(duì)于像平時(shí)沒(méi)怎么鍛煉的人做起來(lái)也是毫不費(fèi)勁的。多做有氧運(yùn)動(dòng)有助于新陳代謝，加快新陳代謝有助于身體的成長(zhǎng)。所以那些長(zhǎng)身體的小朋友可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)。如果是為了鍛煉身體有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一起才更有助于健康。