早晨真的適合跑步嗎
2017-04-14 21:33:18 來源：360常識網
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導語：跑步其實主要就是指的是快速的進行行走的，但是要比一般的行走更加的可以鍛煉到人們的身體，并且在整個人跑步的時候腳掌是不能夠落地的，但
跑步其實主要就是指的是快速的進行行走的，但是要比一般的行走更加的可以鍛煉到人們的身體，并且在整個人跑步的時候腳掌是不能夠落地的，但是更多的人們是會選擇早晨起來跑步的，因為覺得早晨跑步的時候是會呼吸新鮮空氣的，所以下面我們就一起來了解一下早晨適合跑步嗎。
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，并且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。
預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對于那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益。
晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。但室外健身不是越早越好，有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出后進行。
冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚于地面，人們若早起鍛煉，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛煉，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
冬季健身，應該在10時左右為宜。這時太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解。
一周最好運動3--5次。
以上就是向我們詳細講述了早晨適合跑步嗎，早晨跑步確實是可以很好的去增強人們的身體體質的，但是如果是有霧的天氣就不要再去晨跑的，尤其是在冬天的時候是更加不能夠晨跑的，免得引起頭暈的情況發生。
