進(jìn)行適量的慢跑是可以長(zhǎng)高的，慢跑對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一種合理的減肥方式。青少年多慢跑可以促進(jìn)骨骼的成長(zhǎng)，也可以維持身體的健康。老人慢跑可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，也有利于緩解病情發(fā)展。那么慢跑為什么有那么多好處呢？小編搜羅了一些有關(guān)慢跑的知識(shí)，接下來(lái)就讓小編為大家介紹一下吧。

慢跑可以長(zhǎng)高嗎？很多人以為長(zhǎng)高取決于實(shí)際的年齡，其實(shí)能否再長(zhǎng)高是取決于骨骼年齡的，所以說(shuō)，不一定30歲就不能長(zhǎng)高的。運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)的方法，跑步就是其中之一，下面就來(lái)看下慢跑是否可以促進(jìn)長(zhǎng)高。

上面說(shuō)到，是否可以再長(zhǎng)高取決于骨骼年齡，骨齡是發(fā)育的指標(biāo)，如果年齡大于骨齡，提示你生長(zhǎng)遲緩;如果年齡小于骨齡，提示你性早熟等。

所以想要了解你的生長(zhǎng)發(fā)育情況，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院拍攝骨齡片。醫(yī)生會(huì)根據(jù)骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來(lái)判斷你的生長(zhǎng)潛力。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高都有益。

具體地說(shuō)就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來(lái)身材就很高，如果你僅僅為了長(zhǎng)高，讓根本不喜歡這些運(yùn)動(dòng)的孩子云從事這些運(yùn)動(dòng)的話，你就錯(cuò)了。

因?yàn)榍榫w的安定對(duì)長(zhǎng)高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。但是過(guò)度消耗體力的激烈運(yùn)動(dòng)，還是讓身體已經(jīng)停止增長(zhǎng)的高中生從事比較好。骨骼的發(fā)育一定程度上來(lái)自縱向的壓力，但是過(guò)強(qiáng)的壓力(舉重等等)反而讓骨骼在縱向難以生長(zhǎng)。

慢跑在現(xiàn)代生活中是年輕人所熱愛(ài)和追求的，有的年輕人喜歡在夜里慢跑，稱之為夜跑。與此同時(shí)，我們也要注意合理的安排時(shí)間，運(yùn)動(dòng)不超過(guò)一個(gè)小時(shí)，若超過(guò)一個(gè)小時(shí)，反而對(duì)身體不利。所以我們運(yùn)動(dòng)要控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，這才有利于我們的身體健康。