有氧運動與健康的關(guān)系？
總所周知，運動對身體是很有好處的，運動是可以保持身體健康的一種方式。越來越多的人都加入到運動的行列，運動不僅可以在健身房中進(jìn)行，而且還有很多的運動是可以在戶外或者室內(nèi)進(jìn)行的。可以選擇的項目是很多的。有氧運動也是運動的一種。那么有氧運動到底有哪些好處呢？下面就來介紹一下有氧運動和健康的關(guān)系。
1、心情開朗
適當(dāng)?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗中，可知道動感單車運動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。
2、克服心臟病
單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
3、防止高血壓
單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。
4、有效減肥
單車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。
5、塑造身段
單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節(jié)食邊運動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。運動所帶來的結(jié)實肌肉，和單車運動所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！
6、有效的有氧運動
單車是需要大量氧氣的運動，曾經(jīng)有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有3次運動，使心臟強(qiáng)化起來，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”
文章中介紹了一些經(jīng)常進(jìn)行有氧運動的好處，不僅可以保持身體的健康，而且還可以增強(qiáng)身體的免疫能力和抵抗能力，有效的避免感染一些常見的疾病，比如流感、傷風(fēng)等等。經(jīng)常運動還可以保持身材，同時提升自己的氣質(zhì)和魅力。有利于減脂。
