每天跑步可以起到瘦身作用嗎？
2017-04-14 20:06:07 來源：360常識網
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導語：因為生活條件的提高，現在身體偏胖的人越來越多了。許多人都對自己的身材不滿意，尤其是一些女性朋友更是如此。為了讓自己的身材成為自己理
因為生活條件的提高，現在身體偏胖的人越來越多了。許多人都對自己的身材不滿意，尤其是一些女性朋友更是如此。為了讓自己的身材成為自己理想中的目標，許多人都會積極的進行鍛煉，希望通過鍛煉可以起到減肥的作用。那么，如果每天都跑步，是不是可以起到減肥的作用呢？
1、熱身運動很重要在我們進行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態去迎接后面的運動。
2、腳跟落地是關鍵跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢？如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕松不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，為了MM們美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。
3、慢跑減肥最見效跑步屬于有氧運動，它通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的，慢跑就符合這種狀態。MM們不要以為跑得越快，減肥的效果就越好。其實這種做法是錯誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會對小腿造成負擔，加快肌肉的增長，導致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之后，所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。
4、跑后伸展運動不可少很多MM一跑完步就趕去買東西喝，往往都忽略了跑后伸展這一環節。跑后做伸展運動不但能緩解跑步后的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展運動不可少哦。
如果能夠每天都堅持跑步，而且每次跑步的時間在四十分鐘以上，在跑步的時候還采用腳跟先落地的方式，堅持一段時間，就會讓身體中的脂肪越來越少。但是在運動后，要注意對腿部進行拉伸、按摩，這樣可以防止脂肪走了，肌肉來了，腿依然比較粗。
