散步是不是有氧運(yùn)動呢？
散步是一種非常常見的運(yùn)動方式，它也是一種重要的有氧運(yùn)動項(xiàng)目，并且將不會給人帶來很多的好處，比如提高人對于環(huán)境的適應(yīng)能力，同時對于長時間感覺到抑郁，陳軍低落等等也會有很好的緩解作用，下面我們一起來了解有氧運(yùn)動中的散步對于人體健康的一些主要的好處。
1、提高適應(yīng)力
它能大大提高腦力與智力的勞動率，并有助于改變急躁性格，增強(qiáng)對各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力。
2、調(diào)節(jié)精神
它可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果。
3、保持關(guān)節(jié)的靈活性
散步是慢性而溫和的運(yùn)動，能保持關(guān)節(jié)的靈活，還能同時增強(qiáng)腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。
4、提高肌體免疫力
散步作為一種全身性的運(yùn)動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，增強(qiáng)免疫功能，減少患動脈硬化的可能性。
5、提高消化能力
散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動對胃腸的“按摩作用”會使消化系統(tǒng)的血液循環(huán)加強(qiáng)，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
6、有益于心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)
它可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預(yù)防動脈硬化等各種心血管病。肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。
對于中老年朋友來說，平時適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些活動強(qiáng)度比較適中的運(yùn)動，不僅僅能夠促進(jìn)新陳代謝，對于改善血管的柔韌性，防治心腦血管疾病也是非常有好處的，只是在運(yùn)動的時候一定要注意強(qiáng)度，過于激烈的運(yùn)動很可能會給中老年朋友的健康帶來很多不良影響。
