晚上慢跑有哪些好處呢？
現(xiàn)在有很多人越來越重視對(duì)身體的鍛煉，因?yàn)殄憻捝眢w，不但能提高自身的抵抗力，對(duì)于預(yù)防某些疾病有很好的功效，而且還能起到很好的美體塑身的效果，所以現(xiàn)在有很多人在晚上都會(huì)去慢跑，那么在晚上慢跑都有哪些好處呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧！
慢跑，對(duì)于保持良好的心臟功能，防止肺組_織彈性衰退，消耗熱量、增強(qiáng)肌肉與肌耐力、增進(jìn)心肺功能、排_(tái)毒，具有積極的作用。同時(shí)也必須關(guān)注慢跑姿_勢與呼吸法的一些細(xì)節(jié)。
慢跑好處
消耗熱量
一小時(shí)內(nèi)所消耗的熱量，輕松運(yùn)動(dòng)的狀況420卡(體重約120磅的你)；588卡(體重約150磅的你)
增強(qiáng)肌肉與肌耐力
規(guī)律不間斷的慢跑可增強(qiáng)激勵(lì)與肌耐力，而激勵(lì)與肌耐力是我們平時(shí)維持工作與應(yīng)付緊急應(yīng)變能力，慢跑是最佳選擇之一。
增進(jìn)心肺功能
持之以恒的慢跑將會(huì)使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業(yè)能力。
代謝排毒
規(guī)律的慢跑可讓體內(nèi)的新陳代謝加快，延緩身體機(jī)能老化的速度，并可將體內(nèi)的毒{素等多馀物質(zhì)，藉由汗水及尿液排出體外。
減輕心理壓力
處于競爭激烈的大環(huán)境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠(yuǎn)居于劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負(fù)擔(dān)，保持良好的身心狀態(tài)。
提高生活品質(zhì)
健康是一切的基礎(chǔ)，生活品質(zhì)提升的首要條件就是要有健康的身體，而規(guī)律的慢跑活動(dòng)是促進(jìn)身體健康的不二法門。
在晚上慢跑的時(shí)候，最好在飯后半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)后才進(jìn)行，慢跑的好處是很多的，不但能消耗身體的一些熱量，增強(qiáng)肌肉的耐力，而且還會(huì)增強(qiáng)心肺功能，減輕心理壓力，對(duì)提高生活的品質(zhì)有很大的幫助，所以適當(dāng)鍛煉對(duì)人體來說是非常有利的。
