增高運動的時間和方法
很多青少年出現(xiàn)的身材矮小的問題都會給我們很多青少年帶來很大的心里負擔(dān)，身材矮小的問題是影響我們一生的問題，可能會給我們的就業(yè)以及選擇對象都會帶來一系列的影響，可能很多人對于增高運動時間及方法還沒有一個清晰的認(rèn)識，下面就讓我們一起來了解一下增高運動時間及方法吧。
每天早上.方法如下：
.青春期的人體想要長高最好采用打籃球或跳繩，但要注意運動量，別太累吃不消反而會影響發(fā)育。平時多喝點骨頭湯。不是排骨湯，是那種用豬大腿骨熬的湯。目的是補鈣。不然即使長高了也是個大個子的O型腿。平時走路要抬頭挺胸，軍訓(xùn)的時候教官應(yīng)該教過怎么走路的，這樣，即使身高不是很高也給人一種自信大方，鶴立雞群的感覺。體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
1.懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。
2.跳起摸高 跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4.跳躍性練習(xí) 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等
以上內(nèi)容為我們介紹了增高運動時間及方法，相信大家對于這些內(nèi)容已經(jīng)有了一個更為清晰的認(rèn)識，我們每個身材矮小的朋友都可以按照以上的內(nèi)容更好的達到增加身高的目的，可以有效的幫助我們解決身材矮小給我們帶來的苦惱。
